女人们一说减肥，往往首先想到的方法是节食。这样的方法虽然有一定的效果，但是对身体健康无益。小编提醒，女人们只要学会吃，不节食也能瘦下来。那么女人怎么吃才能减肥呢?不妨试试下面这几个方法吧。
1、午餐吃饭要慢
很多上班族由于有很多工作，因此在吃饭的时候经常会快速的进食，这是一种非常错误的吃饭方式。
我们应该将它当作一种享受，并且在吃饭的速度上应该尽量多缓慢，只有这样才有利于人体对食物的消化以及吸收。
如果吃饭求速度，会减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥，同时也会让你快速的肥胖。
2、晚餐要少吃
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。
一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高。
晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。
3、每顿饭都要吃一盘蔬菜
每餐吃一盘蔬菜还能避免食用过量的主食或者其他食物，减少热量的摄入。
蔬菜含有食物纤维和维生素，可以增强饱腹感，还能帮助肠胃蠕动和促进消化，让食物快速的通过肠道防止脂肪等的堆积。
4、八点后不吃食物
晚上身体的代谢变慢，吃了食物之后很难被消化，都会转移成脂肪堆积在身体里。
另外睡前吃东西还会影响睡眠质量，导致第二天的代谢和循环变差，长此以往就会变成易胖的体质。
小编提醒，上面提到的这几个方法，需要长期坚持下去，才能会有好的结果。一天坚持，一天不坚持的话，很容易出现反弹的，所以说，为了拥有苗条，女人们就算觉得辛苦，也要坚持下去哟。
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