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对于很对减肥者来说，最痛苦的不是减不了肥，而是减完肥之后的反弹！尤其是对于快速瘦下来的妹子来说，反弹的几率更大，今天我们就说说你为什么年年减肥年年肥，到了现在还是个胖子！
1）单一食物减肥法
在选用食物减肥的时候，很多女生都会选择番茄或者黄瓜，这样的单一食物减肥方式。在刚开始的时候的确可以看到很好的效果。但是，单一食物减肥的方式反弹率很高。因为单一的食物里面的营养元素贫乏，给予不了身体新陈代谢所需要的营养，而致使身体机能退化。
长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西就极容易复胖。
抗击反弹方法：均衡营养
健康和瘦哪个最重要?想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这样的妹子们还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄。
2）不吃油减肥法
众所周知，油脂的卡路里在所有的营养成分里是最高的，也是致使人们发胖的罪魁祸首。所以油脂一直被视为减肥的大敌。但是油脂又是身体必不可少的成分，缺乏油脂，指甲容易断裂，头发头皮也会变得干燥。即使体重轻利，也会气血不足。
抗击反弹方法：更替食用油
如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。
当然如果你减肥后无所顾虑的吃喝，无论你用了什么减肥方法那是肯定会反弹的。所以减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制。
3）吃减肥药减肥法
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的妹子来说，可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢。一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和排尿的方法来瘦身，一旦停药，基础代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且吃减肥药可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。
抗击反弹方法：坚持运动
并不是所有的运动都需要大汗淋淋，对于靠吃减肥药瘦身的妹子们来说，马上让你去健身房猛练肯定是不行的，可以慢慢尝试着去健身房跑跑步，不要让自己太累，慢慢的再去尝试力量训练，相信你也会很快瘦下来！
4）不吃米饭减肥法
恭喜不吃米饭减肥成功的MM们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是碳水化合物是人体的主要供给能源，没有碳水化合物的摄入人体就会分解肌肉里的糖原为人体所用，肌肉被分解掉了基础代谢自然跟着降低，接下来变胖那就只是个时间问题了！
抗击反弹方法：早餐多吃碳水化合物
如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候控制一下米饭也就是碳水化合物，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说，午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。
5）激烈有氧运动减肥法
不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨，天天挥汗如雨你可能真的能瘦下来，但我可以明确的告诉你那时候你瘦下来的身材不会是你想要的！因为只靠有氧瘦下来你肯定是皮肤松弛，没胸，没屁股！而且一旦你停止激烈的有氧运动必然会反弹！
抗击反弹方法：无氧运动
坚持有氧运动减肥的初衷并没有错，本来减肥就是需要坚持二字。如果你能加上适度的无氧运动，不仅可以帮助减肥，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉都重新变紧实。
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