早上起床后,宁愿饿肚子,也尽量少吃5类早

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导语：早餐的重要性相信大家还是很熟知的，很多人对于早餐并不是太重视，无论是上班的还是上学的，总是想着偷懒，这个时候习惯于不吃早餐或者随便对付几口，长期保持这种习惯是不利于身体健康发展的，今天就让我们共同了解下早餐宁愿饿肚子，也尽量不要吃这几种早餐。

不吃早餐会给身体带来什么“麻烦”？

1、容易便秘

长期不吃早餐的人会影响到肠胃的蠕动功能，这个时候很容易出现便秘的情况，肠胃紊乱情况的出现是需要大家引起重视的。

2、影响智力

长期不吃早餐也是会影响到智力问题，因为大脑也会随之缺乏营养，这个时候没有足够的能量正常运行以及发育，智力难免下降，其实吃早餐可以起到补充一上午的能量所需。

3、容易得胆结石

容易患有胆结石的情况也是与不吃早餐有很大的关系，由于胆囊收缩，胆固醇随胆汁排出，而食物刺激胆汁分泌，这就不容易造成胆汁中胆固醇过高饱和，所以也不容易形成结石。

4、容易变胖

很多人认为节食会减肥，其实并不是这样的，如果人体一旦意识到营养的缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的是脂肪，不吃早餐的话，是会增加对于午餐和晚餐的摄入，到时候减肥问题就功亏一篑了。

早上起床后，宁愿饿肚子，也尽量少吃5类早餐，医生：建议了解

1、腌制食品

常见的腌制品就是小咸菜，这种食物虽然很容易“下饭”，但是会给身体带来影响，尤其是早餐选择吃这一类食物是没有什么营养价值的，而且属于高盐食物，会产生一定的亚硝酸盐成分，加重身体的负担，容易诱发疾病问题。

2、油炸食品

很多人喜欢吃一些油炸品，常见的油酥饼、馅饼、油条等，虽然很美味，但是对于身体的影响也是比较大的，而且会反复食用油炸，这个过程是会造成致癌的，要多加注意。

3、酸奶

很多人可能习惯于早餐喝杯酸奶，这种情况是不提倡的，因为，酸奶属于发酵类的食品，有腐蚀性的效果，所以为了避免这种情况出现，不要早上空腹喝酸奶，建议大家喝酸奶时间安排在吃饱饭以后的饮用。

4、燕麦粥

早餐喝燕麦粥具有增强饱腹感的功效，但是要注意燕麦中含有的糖分以及添加剂成分比较高，是不建议大家食用的，尤其是早餐，也是很容易造成肥胖症，而且不宜消化，要多加注意。

5、小甜品

甜品是很多人比较喜欢吃的食物，很多人早上时间比较紧张，就不喜欢做饭，吃点蛋糕或者面包填充一下，不过，这种食物含有的添加剂以及糖分比较高，会增加乳腺癌的患病概率，考虑可能的原因是由于血糖升高诱发的胰岛素分泌有关系。长期吃大量糖分，会让患者体内环境变为中性或者是弱酸性，因此自由基增多，加速细胞老化，诱使衰老速度加快。

结语：希望大家早餐可以选择健康的饮食习惯，保证膳食纤维以及维生素丰富的食物摄入。

#爱乐养生指南#

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