生育性肥胖
在医学上把产后女性体重超出正常范围的20%，称为"生育性肥胖"。女性由于妊娠和分娩，导致下丘脑-性腺系统的功能暂时处于紊乱状态，特别是脂肪代谢失去了怀孕前的平衡，从而引发了所谓的"生育性肥胖"。
如何预防
预防
⊙根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围
⊙每天称两次体重，掌握体重走向
⊙以主食为中心，少食多餐
⊙健康饮食，不吃油炸等高热量食品
⊙每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会
⊙放松，不要积累压力
⊙规律的生活作息，避免晚睡晚起
体重增长范围：孕前体重超过标准体重%的女性，孕期体重增加7~8KG为宜，孕后20周，每周体重增加不得超过g；孕前体重正常，不计划不如的女性，孕期增重为10KG，孕后20周，周增加体重约g；妊娠时体重正常，计划哺乳的女性，孕期增重的适宜值为12KG，孕后20周，周增重为g；青春期怀孕或体重低于标准体重10%的女性，孕期体重增加目标值为14~15KG，孕后20周，周增重为g；双胎妊娠女性，孕期增重目标为18KG，孕后20周，周增重g。
说明
胎儿胎盘、羊水、增加的血浆容量及增大的乳腺和子宫被称为必要性体重增加，发达国家妇女孕期必要性体重增加约为7.5KG，发展中国家约6KG
孕期每日能量值需要变化KCal
孕早期：+0
孕中期：+
孕晚期：+
乳母：+
一个普通鸡蛋（重约50g）大概可以提供的能量值为64g，孕中期增加的能量值相当于多吃5个鸡蛋；孕晚期相当于7个鸡蛋；孕晚期相当于增加8个鸡蛋
SO，你多吃掉了多少呢？
胖了如何瘦下来
放招
⊙产后应尽早下床活动
⊙做一些力所能及的家务
⊙注意饮食结构，预防营养过剩
⊙做好产后锻炼，加强身体素质
⊙提倡母乳（因携带传染病不能不如的除外）
⊙做产后操，尽量自己带孩子
⊙锻炼无法达到效果的，借助器械、理疗
重点importent
膳食与运动结合起来。给自己列一份膳食清单。哪些可以吃，哪些暂时不要吃。有一份专业营养师的食谱那就更好了。精确到量，每天监测自己的体重。同时配合运动锻炼，也是需要运动清单的哦。持之以恒，一定会有效果。
韶韶君有话说：如果您有好的建议和点子，可以直接在公众平台上发信息告诉我们。您负责出主意！我们负责将之付诸实现。营养周，有你有我！
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