瘦身效果明显的健身球，要如何使用

健身球的外表看起来像玩具，但用来健身真的非常不错。可以承受公斤的压力，很耐用。可以锻炼到胸、腹、背、臀、腿等处，对保持身体平衡，改善身体姿势和预防运动损伤起到非常关键的作用。

如果掌握要领，可以轻松享受健身球带来的趣味舒适和效果明显的瘦身，但不掌握要领可是要被它耍的团团转哟，今天我们就来学习一下如何使用健身球吧。

健身球的好处

1.健身球可以提高我们的柔韧性、平衡的身体姿势和心肺功能。如果有一点驼背，长期使用之后会有明显的改善哦。

2.瘦肚子、手部和腿部。健身球适用于小腹过胖、手部和腿部过粗的小伙伴们。在使用健身球进行锻炼以后，可以使你的身姿拥有完美的曲线。

3.不运动时，可以当做球椅来坐，泄掉气以后，还可以方便收藏。

如何选择健身球

健身球一般都是采用对人体无害的PVC材料制成的，标准直径的尺寸是75厘米。小伙伴们可以根据身高进行选择，身高1.65米以上，可以选择75厘米的标准球，身高1.6米-1.65m可以选择65厘米，身高1.55米-1.60米选择55厘米。

使用健身球时，手能抱，腿能夹就是最佳的选择辣，手按下去要非常有弹性和柔软舒适才算是不错的健身球哈。

如何用健身球进行锻炼

下面的八个动作可以锻炼到腹部、臀部、腿部和手臂，每个动作15次，做2-3组，小哑铃也可以用矿泉水瓶来代替，没有也没有关系，记住做的标准才有好效果哟。

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