全身白癜风 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/
一、 调理原因：超重
1. 身高1.55米，体重60公斤。
她曾经接受过市场上减肥产品减肥，停药后反弹，并导致内分泌失调，后找中医才将内分泌失调调理好，从此再也不敢乱减肥。
二、 问诊和体检结果
1. 体温：35.9度（早上9点）
2. 近几年不发热、很少感冒，平常不出汗。
3. 食欲较好，喜欢干燥饮食，喜欢吃肉、喜欢吃腌菜；喜欢吃炒菜、和油炸食品；喜冷饮。
4. 平常不爱运动，喜欢坐着和躺着。自制力差，爱叹息则舒适。
5. 月经时间提前（7天以上），月经量偏少。
三、 超重原因分析
西医对超重的解释很简单：摄取的卡路里多，消耗的能量太少。但是，也有人属于“喝水都会胖”的类型。人体重的60-65%都是水分，如果水分摄取过多，不能通过尿液和汗液排出体外，当然就会胖。
该患者体温低，属于寒性、水肿体质。适合采用排出身体中水分的方法减重。
四、调理方案
（一） 食物
早餐：胡萝卜苹果汁（2-3杯）
生姜汤或生姜红茶葛根粉。
午餐：主食糙米，其他按照以下原则搭配：
多吃温性食物：菠菜、韭菜、南瓜、大葱、卷心菜、黄瓜（黄瓜属于寒性食物，但利尿。黄瓜加蒜泥以去除寒性）、冬瓜、山药、荞麦、辣椒、小豆、黑豆、黑米。肉、鸡蛋、鸡肉、羊肉属于温性食物，可以适量吃。菜里面加胡椒、山椒、生姜、大蒜、五香粉、八角、茴香、芥末等温性调味品。
晚餐：晚餐七成饱。多吃容易消化的食物。
（很多超重女性都喜欢穿黑色系列的衣服，这样看起来显瘦。相反，白色、蓝色、绿色等颜色看起来会显胖。---食物也一样：红、黑、橙色的食物吃了可以减肥；蓝、白、绿色食物会增长身体的浮肿。）
1. 宜多吃红、黑、橙色的食物
米饭（糙米）、黑面包，蛋黄、根菜（吃植物的根茎）
吃北方水果：苹果、樱桃，葡萄、李子
酒：红葡萄酒
茶：红茶
2. 少吃下列增肥食物
牛奶肥肉蛋白生菜沙拉叶菜白面包
南方水果：香蕉、菠萝、甜瓜、芒果
茶：绿茶（绿茶属寒性，不适合寒性体质喝）
酒：不宜喝白葡萄酒、啤酒
3. 多吃富含纤维的食物
豆类、糙米、黑芝麻、海藻等富含食物纤维，经常吃可以有利排便、清理肠道，防止糖分和脂肪过多杯吸收到血液中去，有助于减肥。
（二） 减肥茶：生姜红茶+葛根粉（促进发汗和排尿）
生姜的姜油酮、姜酚具有温热和镇痛作用，红茶是经过发酵的茶，含有的咖啡因有利尿作用（改善水肿），对酸痛、疼痛有很好的效果。在生姜红茶中加入葛根粉，效果更加。 葛根粉，也称葛粉，葛根淀粉。具有清凉下火，开胃下食，利尿解酒有特效。葛根内含12％的黄酮类化合物，如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分，还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，是老少皆宜的名贵滋补品，有“千年人参”之美誉。
做法：在热红茶中，加入适量磨萃的生姜末，然后加入红糖使其变甜，最后加入3克葛根粉。（用该养生茶代替绿茶，一天3-4杯）。
（三） 半日断食疗法（苹果胡萝卜汁）
半日断食疗法比辟谷（全断食）更安全、科学。在补充身体必须的营养素后，采取断食疗法，促进脂肪燃烧、增强代谢。
（四） 运动
要减轻体重，最重要的是要让身体消耗掉40%以上的能量，而且要锻炼体内消耗能量能力最强的肌肉组织。体温增加，肾血流就会增加，发汗和排尿增加，可以消除水肿。
1. 肌肉静力运动（任何时间、任何地点都可以进行）
第一步：将双手交叉放在头后，腹部用力。（7秒）
第二步：将双手交叉放在头后，下肢用力。（7秒）
第三步：身体直立，用脚尖站立。腹部和下肢用力（7秒）
第四步：双手交叉放在头后，下蹲，腰部放松，从臀部到下肢用力（7秒）
2. 其他运动（慢跑、快走、羽毛球、瑜伽均可）
标准：不用非得做汗流浃背的运动，每周散步3-4次，持续时间每次30分钟（以微出汗为标准0，就可以促进脂肪的代谢和血液的循环。
3. 热洗澡
洗澡前稍微做下蹲运动，做到有点累的时候（不要伤害膝盖）再洗澡，会促进体温上升，打造“排出体质”。
洗澡可以提高全身细胞的代谢、促进囤积废物的排出、皮肤也会变得漂亮，所皮脂和汗液轻松排出。
为进一步发汗，推荐将心窝以下泡热水里面，进行15-20分钟的“半身浴”。泡澡时间不宜过长，下半身血液循环会改善全身的血液循环，排出更多的汗。
健康管理师签名：张光明
QQ
详情咨询加QQ宜昌市首家三高健康管理门诊主任国家高级健康管理师、国家高级营养师、中国社区卫生协会会员张光明为您的健康保驾护航。
健康管理师、营养师张光明
qq.
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbjc/953680.html
当前时间：