最佳腰臀比例是多少

女性，理想的腰臀比例大约在0.67～0.80之间，男性，这一比例大约在0.85-0.95之间。

计算公式：体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方。

　

1、腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标。比值越小，说明越健康。这是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法，比目前普遍使用的测量体重指数的方法要准确3倍。腰围尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危险较大的信号；而一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。 　　

2、测量腰臀比的方法很简单，就是先测量臀围和腰围的尺寸，再用腰围数字除以臀围数字，得到的就是比值。女性得数在0.85以下，男性得数不大于0.9，就说明在健康范围内。白种人男性腰臀比1.0，女性腰臀比0.85，为腹部脂肪堆积。

3、减肥方法：运动。可以练瑜伽或者骑单车。

瑜伽：

对于减肥具有“实质性作用”。做“一呼一吸都有动作的瑜伽”，延伸、呼吸、循序渐进；推荐选择“节奏感更强的瑜伽”，燃烧更多的卡路里，利于减肥的完美达成。

动感单车：

单车是一种“不错的有氧运动”，当动感的音乐加上循环的骑行时，具有较好的减脂效果；当然，这种运动建议您在教练的指导下进行。

具体而言，单车骑行45分钟，就可以消耗卡路里的热量；坚持下来，您必然会瘦。

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