早上空腹喝水,比不吃早饭危害还大医生说出

水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水，但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。

其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要，有的人应多喝水，有的则要少喝。

对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。

随着现代人养生意识的不断提高，大家对养生保健的追求也是越来越强烈了，许多人都有每天喝8杯水的好习惯，也有一些人喜欢在早起之后空腹喝一杯水。

但是有一些人则认为早上空腹喝水不利于个人的身体健康，而且这种损伤比不吃早饭对身体的危害还要大，那么这样的说法到底是对是错呢？今天就带大家一起了解一下。

若长期不吃早餐，会让身体出现个不好现象

1.注意力不集中

早上不吃早餐身体能量不足，这种情况下就会导致血糖偏低，还特别容易感到疲劳。

一旦出现这些问题之后不仅会导致注意力不集中，反应也会变得很迟钝，自然就会影响工作效率，甚至还很容易出错。

2.增加肥胖几率

每周偶尔吃1次早餐的儿童青少年的肥胖率为18.6%，每周吃2-4次早餐的儿童青少年的肥胖率为13.5%。

而每周至少吃5次早餐的儿童青少年的肥胖率为11.8%，尤其是不吃早餐或每周只吃1次早餐的男孩，其肥胖率高达24.3%。

不吃早餐，到吃午餐时饥肠漉漉，饥不择食，不知不觉吃下去过多的食物引起能量摄入过多，从而在体内转化为脂肪蓄积引起，也可能与其他肥胖相关因素有关所致。

3.营养不良

如果不吃早餐，人们可能会感到非常饥饿，因此会选择一些高热量、高脂肪、高糖分的食物填饱肚子。

这些食物通常缺乏足够的营养，长期下去可能会导致营养不良。

4.增加肠胃疾病

当食物进入胃部后，会刺激胃酸的分泌以此来协助食物的消化分解。

而胃酸的分泌在早晨是最旺盛的，如果早上不吃早餐，胃部就处于空置的状态，当胃酸分泌的时候就会腐蚀胃黏膜，长期下来就会出现胃部的炎症，严重者还会引发胃溃疡等。

早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？医生说出答案

对于绝大多数的人而言，早上空腹喝一杯温开水属于是非常健康的一个好习惯，毕竟这一点也是许多养生专家都建议的。

但是随着大家养生意识以及保健意识的不断提高，大家对空腹饮水却逐渐有了许多的疑惑和顾虑。

有一些人认为早上空腹饮水比不吃早餐的危害性还要更大，是由于有一些人认为，经过一整晚的睡眠之后，我们的口腔当中会存积着许多细菌，此时不刷牙就喝水，会容易把口腔当中的细菌喝进肠胃当中。

退一万步说，即便是细菌进入了体内，也会在胃酸的作用下被杀灭，不会给健康带来威胁。

早上空腹喝一杯温水，会给身体带来5大好处

1.补充水分

早起时喝水可以帮助身体补充水分，促进体内毒素的排出，对于女性来说，体内没有毒素的堆积，皮肤会显得更加细嫩、润泽。

2.缓解便秘

日常饮水较少的人群，会出现粪便干结、胃肠蠕动减缓等症状。

早上起床后饮水，可以及时帮助人体及时排出废物，促进胃肠道蠕动，同时避免肠道内水分缺失，有利于大便排出。

因此便秘的人喝水最好大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，但不能喝得过急。

3.降低血液粘稠

经过一夜的睡眠，我们体内的血液粘稠度会增加，喝水可以起到稀释血液的作用，可帮助降低血液黏稠度，预防血栓发生。

4.增强免疫

适量的饮水可以增强身体的免疫力，减少感染疾病的机会。当身体缺水时，免疫系统可能会变得较为薄弱，从而容易受到病毒和细菌的侵袭。因此，空腹喝水可以帮助增强免疫力，预防疾病。

5.美容养颜

早晨起来给自己补充水分，让身体的水分快速地流淌到全身，促进血液循环，帮助身体排除毒素，保持皮肤湿润。

延伸——2种水再渴也不能喝

1.隔夜水

如果隔夜水中没有物质基础，是不会产生类似亚硝酸盐这类致癌物质的。

合格的饮用水烧开之后，只有矿物质和微量元素，这种情况下致癌物质是不会凭空诞生的。

所以隔夜水能不能喝，关键在于水源，只要能保证水质来源本身符合安全标准，放置一夜是不会产生致癌物质的，大可不必担心安全问题。

2.沸水

因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。

喝了反复煮开的水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，可能会引起准妈妈血液含氧降低降低，从而威胁到胎儿的安全。

所以孕妈妈在日常生活中要注意这些小细节，千万不要喝久沸的水。

3.生水

七八十年代之前出生的人，可能都有过喝生水的经历，口渴的时候直接拿着瓢从水缸里舀水喝，那时候对于喝水都不太讲究。

只不过生水却不建议饮用，如今的生活条件好了，大多数人会选择先把水烧开后再饮用。

但是有人图省事，从小区里直饮水机里花上两块钱买上一桶水后回家直接饮用。

4.茶水

虽然经常饮茶可以通肠道对我们的身体有好处，但是孕期妈妈是不可以喝茶的，因为茶叶中的咖啡因具有提神的作用，可以让人的神经变得兴奋。

妈妈在饮茶之后，会增加胎儿胎动的频率，还可能会影响胎儿的身体发育，让胎儿变得瘦小虚弱。

此外，茶水中的碱含量也很多，容易让妈妈的心跳频率变快，加重妈妈的肾脏负担。

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