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Hi，集美们~
这个春天，我们可能要在家中度过了~
夏天一来，不晓得再减肥还来得及吗？想到这里，心头不由一阵！
最近，我也是无聊了，手欠的我去搜索了“年最新男女性标准体重自查表”，这典型是给自己添堵的操作。
大家要不要自查下，希望看完后你们心情是好的！反正我是不好，我连标准都算不上，呜呜呜！
年最新女性标准体重自查表
其实，年的女生自查表相较于年，条件是放宽了~
男性标准体重自查表部分节选：（仅供参考）此处
你的男票吧！
该组织推荐的女生标准体重计算方法：（身高cm-70）*60%
正常体重：标准体重正负10%
轻度肥胖或过轻：标准体重正负10%-20%
重度肥胖或过轻：标准体重正负20%
其实，光凭体重就断言一个女生胖不胖实在太肤浅了！
比如，身材的比例、体脂率、腰臀比就连脸型、胸围对体重都有很强的迷惑性！
但是，我还是要提醒大家，比你漂亮的人，可能都在家偷偷锻炼呢~
说好的趁假期逆袭，但不是每个人都可以躺着就变瘦，不想在春天留下悔恨的眼泪，那就做个list养成好习惯吧，逆袭变美不是梦。
首推：控糖，同时兼具减肥和皮肤修复的功能，起到一举两得的作用。
窝家期正好极大地控制了出门买奶茶、甜点的脚步，趁着这个机会，一起做自控力超强的控糖女孩，
多喝水：很多人宅在家中，基本上都忘记了喝水，想喝水的时候可能就用肥宅水代替了，其实大家都知道，水是减肥圣品，但就是不爱喝。
成年人每天需要饮用8杯水（2L左右），改善肌肤问题不仅要外用护肤品，更要从内多补充水分，“内外兼修”赶紧搞起来。
保持充足的睡眠：每天至少要留有6～8小时的睡眠，这样才能充分保证身体排毒，还能延缓衰老。
每周保持规律的运动：抛弃吃了睡睡了吃的生活，在家也能够动起来。每周保持室内运动2～3次，促进脂肪燃烧，保持心肌健康。
你是不是觉得我说得容易，其实我正在努力，来张我的KEEP截图，自证清白下~
是不是很多人觉得我说得容易，其实我已经开始努力了，拿出我KEEP运动截图，证明一下
健康的饮食：这个比锻炼终于多了，毕竟三分练七分吃。如果在家活动量没有那么大的话，建议尝试减少碳水化合物的摄入，切记不要吃夜宵。
不说了，我还在努力，相信会有好的结果！
希望所有的集美们都可以永远美丽、开心，当然最重要的是要健康！
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