怎么正确跑步减肥世界纪录保持者告诉你

怎么正确跑步减肥？“世界纪录”保持者告诉你，别被这一项误导

随着生活质量越来越好，饮食过剩导致肥胖的朋友也愈来愈多，据了解，如今中国的胖友已经达到世界之巅，也就是说比国外胖友还多！

跑步

不过毕竟中国人口多占据比例肯定也比较大，数一数胖的自然是我们比较多了，但也要从实际情况来看，现在胖的人也确实是国内人更多，因为什么高脂肪、高血糖、高血压这“三高”在中国也是占据最多的。

跑步

为了健康为了减肥，现在渐渐的有许多人也参与了运动健身，但要说最简单易行而且又节省成本的运动当属“跑步”了，因为这项运动，只要穿上运动服在周边环境比较好的场地都是可以进行的，如果外面环境比较恶劣，也可以尝试在家里原地跑，但前提是最少1小时才能达到减肥效果（小编姐姐就是这样减肥的）。

简餐

如果是平常跑步那么至少要保证在45分钟，这点应该许多朋友都清楚。也有人问了要跑步减肥的话，不吃是不是更好？其实这点是非常错误的，别被那些极端的减肥者学习，这其实是误导人的。

简餐

其实在跑步的过程中都会消耗很多热量，而且一些身上的营养水分都会流失，还有跑步过程中身体组织也在不断损伤以及重建，如果没有补给蛋白质以及一些维生素，虽然减肥是有效但健康却没了。

钟焕娣

而米的世界保持者“钟焕娣”表示跑步减肥也要吃，钟焕娣透露在跑步期间她每餐都能吃8两的馒头，因为在跑步后会流失很多营养和热量所以必须得吃，但一定不要吃油腻的东西。

钟焕娣

钟焕娣继续表示，平时运动完要多吃天然食品，如果是主食，面食、米饭、牛肉、豆制品其实都可以，如果是零食桂圆干、红枣、牛肉干以及各种水果干可以多吃，她切记大家一定不能绝食，如果对自己要求更高，那么可以少吃多餐。

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