经常喝什么茶可以减肥

喝茶确实能减肥，但其减肥的主要效果并非茶本身带来的，而是因为两个原因：

1.如果喝很多饮料、奶茶或者加了糖、知己的咖啡的话，用茶来替代它们会少摄入很多卡路里。一罐饮料、奶茶或咖啡的卡路里量很轻松地就上百了，每天喝上几杯，-大卡不在话下，如果喝茶的话，就等于少摄入几百大卡，一周就能减去一斤肉。

2.经常喝茶的话，会喝进大量的水，于是少吃了很多食物，因为我们馋的时候往往是因为缺水，喝了茶，水补足了，也就不饿了，这样会少摄入卡路里。

有一些研究是关于茶本身减肥效果的，茶里面的儿茶素有促进代谢的能力，茶里面的咖啡因也能够增强能量的消耗，两者加起来能够帮助减肥，但效果有限。

具体到不同的茶，红茶的减肥效果不确定，在动物实验中发现其所含多酚有可能阻断脂肪吸收。

绿茶的儿茶素含量高，有研究发现喝绿茶的人3个月减掉了1.5公斤左右，虽然不多，也算有点效果。但不要吃绿茶提取物，因为有可能导致严重的肝损伤。

乌龙茶的儿茶素含量也高，有研究发现喝了6周可以减肥1公斤，腹部脂肪也减少了。

白茶的减肥效果只在实验室研究中，没有更进一步的证据。

茶只能作为减肥的帮手，不能靠喝茶减肥，减肥还得管住嘴和迈开腿。

京虎子

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