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物以类聚嘛，作为一个久经沙场的胖子，身边自然也有无数的胖子姐妹，每个人都有自己的想法，每个人都有选择了自认为有效果能够达到目的的减肥方法，为了不侵犯别人隐私，接下来叙述他们的减肥方法就按照小名来代替吧。
小丽（减肥药减肥）：小丽身高1.66体重，从来没谈过恋爱，一个花痴女人，为了喜欢的一个人去减肥，选择了减肥药，吃的第一天就开始拉肚子，每天跑厕所5，6次，刚开始还高兴啊，以为是排毒，没想到吃了一星期左右那个拉肚子完全是在拉水了，而且还吐，最后搞成严重肠炎住院一星期，体重嘛的确开始下来了减到了斤，但是出院半个月以后又到了斤。
原因嘛，大家都知道减肥药很多都是让人上吐下泻的东西，所以这个方法切记慎重。
小红（节食减肥）：一向把自己将变成苗条淑女挂在嘴边，不过依然是一个身高1.64体重的胖子。他选择的是节食的方法，前一星期瓦萨坚持得不错啊，早晨吃一个苹果，午餐自由，晚餐吃一个苹果，这个快呀，一星期瘦了8斤，让众人羡慕嫉妒恨呀，不过好景不长，在坚持1星期以后的确受不了啦哈哈，由于严重打乱了节奏胃不舒服啦，有点反胃，胃泛酸，而且嘴巴也忍不住了啊，晚上也懒得去跑啦。然后迅速的像气球一样膨胀了起来，差不多25天吧又长到了斤，不仅没有瘦身成功反而增加了2斤说来都是泪啊。
原因是：饮食是不平衡的，而且难以长久维持。这些节食计划常常会导致情绪波动，烦躁，厌烦和空虚，而且也无法为减肥提供一个好的饮食习惯。大量事实证明，你节食后，会更加贪恋那些节食时想念的食物，而不知不觉中又吃多了，你的体重又上来了。科学研究已经表明，这种体重的反复增减会使减肥变得越来越难。
小兰（运动减肥）：这个就是一个非常注重健康的暖心闺蜜啦，对生活品质要求比较高，但是还是解不了肥胖这个千万女人的难题啊，小兰平时还偶尔在运动的，但是尼就是太喜欢吃了，而且一餐没有吃饱就难受啊。小兰尼是个重视健康的人，当然就不会选取严重节食的方法啦，他选择的是什么尼？就是运动减肥，每天晨跑米（学校操场是米一圈啦，每天早上3圈），晚上跑步米，仰卧起坐个。原来的身高1.58体重，经过10天的锻炼尼，肥肉是没有，但是啊肌肉有啊我的天，而且体重由变成了，哭死人啊，辛苦锻炼10天居然只轻了一斤啊。
原因是：因为他吃太多啦，早上要吃2个鸡蛋一个葱油饼一盒牛奶，午餐吃2大碗米饭，晚餐除了正常饮食外还要吃点零食什么的，特别是喜欢吃薯条。原因是：虽然身体运动消耗热量大，但是食入身体的热量也多，所以体重基本没怎么下降，健身房教练就说运动减肥需要长时间的坚持，如果你不是进食太多的话，坚持个一个月以上，效果就会非常明显了，因为运动减肥，身体需要时间反应的，而且虽说运动减肥见效慢，但是反弹也慢，不像节食，你饿肚子瘦的快，吃东西多了就胖回来了。
小芝（正确节食）：小芝身高体重，因为也是试过了好多次减肥，节食啊运动啊什么的，都是失败了好多次，人是有贪欲和懒惰的，每次节食坚持不了10天就又不行了，运动也是这样。那么小芝选择的是代餐，小芝找了一位老中医开的一个配方，这个方子包含了蛋白质及多种维生素，而且还具有调理人体新城代谢功能，说来也是他运气好，照着这个方子去市场配置好以后，吃了一个月左右，体重瘦了10斤，因为是代替晚餐有吃的，所以没有那么难受的饥饿感，进而能够最终坚持了三个月，体重最后是达到了98斤，的确是很难的具体方法我也没细问，想知道可以加底部他问问。
原因：没有过度的节食，而是采取了其他低热量食品代替，而且兼具有调理新城代谢作用，进而能够坚持下来。
小吴（过度打击的节食+运动减肥）：小吴24岁，身高体重斤，因为在一次相亲场合上被人当众羞辱所以下定超大决心减肥，事情是这样的：小吴因为肥胖一直没有谈恋爱，大学毕业以后家里又催得紧，为了照顾爸爸妈妈的心情，小吴答应了爸爸妈妈去相亲，在一次他的父母朋友的介绍下，去和一男的见面，约定在一咖啡店汇合，没想到见面刚聊了几句这男的直接说：“我不喜欢太胖的女生，而且你的确是比一般的女生还胖，我客观的说，要是想相亲成功还是要减减肥的。”小吴一听到说这些那个火大啊，立马起身走人。这事情给小吴打击很大，这之后痛下决心减肥，早上吃一个苹果一杯酸奶。中午不吃米饭面粉以及其他油腻食物，多吃蔬菜。晚餐一个猕猴桃或者苹果加一盘青菜坚决不吃米饭及面粉类食物。晚餐后1小时跑步米，仰卧起坐50个。因为这次的打击很大所以决心够强，坚持了2个月体重减少了30斤，而且身体也比较健康，因为食入的蛋白质以及维生素充足，运动也适度。
原因嘛就是打击太大再加上选择的这个方法也是比较健康的。
综上的实际例子总结如下：
要瘦下来，的确是要选择正确的方法，减肥秘诀就是食入身体热量一定要小于身体消耗热量。当然在有足够的时间以及毅力的情况下运动加稍微控制饮食是最好的最健康的方法，不过人嘛都是有懒惰贪吃的心理的，如果实在是不能长期有规律锻炼就选择正确节食估计会是一个稍微好一点的办法。最后也是建议大家最佳的减肥方式是运动加适度控制饮食，只要坚持胖妹们也会变成苗条美女的一天。
瘦身教练陈梓姗
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