俗话说：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。可想而知，早餐是一日三餐中最重要的，早餐的质量直接影响到人体一整天的能量和营养摄取。不吃早餐是很容易患上各种疾病，比如：肠胃炎，低血糖，胆结石，心血管堵塞等。因此，早餐的重要性不言而喻了，但真正做到每天早餐认真仔细对待的人真的很少。
随着现代化生活节奏加快，很多人因为忙于工作，经常不吃早餐就开始投入工作，尤其是天气越来越冷的冬季，大部分人宁可省出吃早餐的时间来补觉。自然而然，每天给孩子精心准备早餐也是件很难得事。
但是早餐又不得不让孩子吃，所以就选择了弄一顿“糊弄早餐”。但长此以往，中国式“糊弄早餐”会让孩子的健康会大打折扣，营养失衡，面色憔悴，精神萎靡等等。
“愚蠢”宝妈让孩子吃“糊弄早餐”，孩子的身体让人堪忧
社区里有一位宝妈叫玥玥，因为每天要赶早去菜场的摊位卖菜，所以6岁的孩子基本上是在外面吃早点。冬天里孩子经常赖床，因为怕迟到就没有吃早餐，有一次，在体育课上突然昏倒，在学校教师和同学们的帮助下，及时送到医务室，才让孩子脱离危险，原来是早餐没吃，导致的低血糖。
玥玥担心学校的医疗设备有限，没有查出根本原因，于是第二天又带着医院做全身检查，结果更让人吃惊的是，小孩子营养严重失衡，脚手指甲都已经开始断裂的迹象，更可怕的是还患上了肾衰竭。
在医生的询问下才找到原因，因为平时玥玥忙于工作，每天早上都是给钱让孩子去买自己喜欢吃的早餐，儿子比较喜欢吃路边摊的里脊饼，导致亚硝酸盐中毒了，所以患上了肾衰竭。玥玥这才醒悟，都是“糊弄早餐”惹的祸，也因为自己偷懒不给孩子做早餐，酿成这一大祸，她也是后悔莫及。
中国式“糊弄早餐”，孩子吃了不长个还影响健康，看看你家有吗？
1、咸菜+白粥：吃出营养不良！
张文宏教授曾经在防控新冠肺炎疫情讲座上说：“早上不许喝粥”。很多网友咬文嚼字地质疑：喝粥是最养胃的，为什么不能喝粥呢？在老人们传统的观念中，也是认为早上喝粥是最好的选择，甚至还不需要配上新鲜的蔬菜，只需要弄点咸菜就更好了。
而科学证明，白粥的营养成分特别的单一，除了水，几乎就只有碳水化合物，孩子的胃本来就很小，白粥喝多了，其他就吃不下了，所以长期吃白粥，会导致营养没法均衡，另外，白粥又太容易消化，反而还会减弱孩子的胃功能。而咸菜是属于腌制类食品，含有亚硝酸盐、钠和食品添加剂，吃了还会伤到肝和肾。
2、面包+早餐奶：吃出肥胖！
很多家庭会选择“西式”的早餐--面包和早餐奶，因为面包和早餐奶可以从商场购买现成的，比较方便省事。但是面包里含有大量的糖分，另外，市面上的早餐奶大部分是调制乳，不仅蛋白质不能达标，而且也会有超标的糖和食品添加剂，长期食用，会引发肥胖，对孩子的身高造成负担。
3、剩菜剩饭+早点摊：长期吃会致癌！
有的家长非常节俭，会将前一天晚上的剩菜剩饭留着，第二天直接混合炒个花饭，认为不仅省事，而且还节约。深不知其中的隐患极大。
首先，剩饭剩菜隔夜会变质；其次，隔夜的菜还会产生亚硝酸，这种物质和人体的胺类物质结合就会产生亚硝胺，对身体危害非常大。另外，早点摊上制作的早餐大部分是卫生不达标的，也会给孩子的健康埋下祸根。
张文宏教授关于早餐的建议是，早上必须吃3样东西才能上学：“鸡蛋，牛奶，三明治”“不许喝粥”。早餐尽可能的种类丰富，营养价值高，最关键是要补充蛋白质，从而补充一天所需的能量，还有助于我们在这个严冬储存能量御寒。
可是给孩子制作营养价值高的早餐不是件简单的事，父母该怎么做呢？
关于早餐的重要性和科学建议都很容易懂，可宝妈们实际操作起来就感觉很头疼，因为不知道怎么科学搭配，让孩子有食欲的同时还能营养健康。
在此，强烈推荐《儿童长高食谱》这本宝典，这本书是聚焦大陆和台湾在养生保健方面最有影响力的专家和教授团队，全新打造的儿童健康类书籍，让家长可以科学解读孩子长高密码，详细的饮食制作过程，轻松了解营养科学和制作的方法，食养出更健康聪明的孩子！
全书有不同年龄阶段的详细食谱，还配有图片和视频教学，帮助宝妈制作更简单，为孩子制作满足成长所需营养的辅食。
由衷地祝愿，所有的父母都能耐心地给孩子做好每一顿营养健康的饮食，养育出身体健康的孩子！
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbwh/957824.html
当前时间：