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经历过减肥的心力交瘁，
还能有什么更让人崩溃？
答案是：反弹！！！
相比于久减不瘦的失望，
反弹更让人感到绝望，
而每个经历过反弹的人，
除了有颗伤痕累累的心，
还有一些错误的减肥方法……
没错，说的就是你
隔三差五给自己立下豪言壮志
不瘦20斤不换头像
没曾想，瘦了10斤，反弹了15斤
让原本就脆弱的心灵
再次雪上加霜
今天，就跟大家来谈谈关于“减肥”的那些事儿
让你别再走弯路的
该回头了，孩子！
最易反弹的3种人
01
急于求成
这类减肥者大多减肥心切却又缺乏耐心，幻想着在短期内就能达到立竿见影的效果，如果在短时间内暴瘦，身体会把这个变化视为危险信号，从而自动降低热量消耗来保护自己，当身体消耗大幅度下降，就会造成每天摄入的热量就可能消耗不掉，就会比较容易造成反弹。
02
半途而废
减肥不仅是对人们生活习惯的考验，更是对心理素质的考验。有人进入减肥平台期时，看到体重一直没有变化，开始动摇当初立下的豪言壮志，然后破罐子破摔重新投入高热量饮食的怀抱。其实，减肥平台期是非常普遍常见的，只要通过调整饮食搭配，改变运动方案或者加以结合美容院的减肥塑形项目，坚持下去，很快就可以平稳度过。
03
得意忘形型
减肥顺利过关，但是并不意味着“一劳永逸”。有人在减肥成功后就放飞自我，感觉自己瘦下来了，就开始没有体重负担，感觉自己可以过上随心所欲的生活，因此不仅在饮食上不注重热量的控制，运动方面也不再继续坚持，身体塑形也不持续进行，好不容易到手的减肥成果，最后却让它功亏一篑。
如果你遭遇反弹却又不明真相，
最大的可能就是减肥方法出了问题，
看看下面6种容易反弹的方法，
说的是不是就是你！
6种易反弹的减肥方法
01
过度节食
说到减肥，很多人的第一印象仍是吃得少瘦得越多。仅看当下，节食确实可能会让体重下降，然而长期摄入热量过少会使得身体逐渐适应这种“低消耗状态”，身体每天对热量的需求会越来越低，一旦有一天等你恢复了正常饮食后不仅会反弹，而且会让减肥越来越难。
防反弹贴士
一个成年男性每天应摄入的热量约为大卡，成年女性约为大卡，在减肥期间只需在此基础上减少-大卡即可，但每日摄入的热量一定不要低于你的基础代谢率，一般不低于大卡。
02
只吃单一食物
吃单一食物减肥是很多人试过的方法，只吃黄瓜、水果或者低热量的食物……最开始可能真的有不错的效果，但长期只吃一种食物，由于摄入的营养不均衡，导致新陈代谢降低，身体的各项机能也会逐渐退化。而且这种减肥很容易让你产生强烈的饥饿感，不小心就容易暴饮暴食！到时候可就是吃一顿直接回到解放前！
防反弹贴士
正确方法应该在保证热量摄入不超标的情况下，还要保证营养均衡，每天摄入12种以上的食物最佳，肉类尽量选择鸡、鱼、虾等白肉。
03
一味拒绝油脂
基本上每个嚷嚷着要减肥的人在减肥期间面对油脂如临大敌，几乎是滴油不沾！就好像一滴又下去，肥肉立马就涨上来了！殊不知长期不吃油很容易出现疲劳、水肿等症状，还会使皮肤干燥、没有光泽，容易长皱纹。最关键的是一旦恢复了正常油脂的摄入，身体就会开始拼命囤积脂肪，就问你怕不怕！
防反弹贴士
建议每天油脂摄入量控制在25-30克（3小茶匙），尽量选择植物油，少吃动物油和人造油脂，例如富含不饱和脂肪酸的坚果、橄榄油、菜籽油等。
04
不吃主食
不吃主食也是很多人常用的减肥方法，经过不少人的试验的确是会瘦，但米饭、面食等主食提供的碳水化合物却是身体不可缺少的基础能源，如果身体缺乏能量供给，就会分解宝贵的肌肉进行供能，那么即使体重下降了，体脂率却没有降低，为反弹埋下伏笔。我们所提倡的减肥是想减掉脂肪，这种方式与我们的初衷大相径庭！
防反弹贴士
主食吃太多确实是让人发胖的一个原因，但也不能完全限制碳水化合物的摄入，最好每餐适量减少主食的食用量，尽量选择燕麦、紫薯、玉米等复合碳水化合物作为主食。
05
没有达到减肥周期
一个月就减到了满意体重，还没等到你庆祝减肥大功告成，却逐渐感觉到赘肉又渐渐长回去了？这可能是因为减肥周期太短，身体没有足够的时间适应。而脂肪细胞是有记忆的，一般细胞的更新周期是90-天，如果减肥坚持的时间没有达到细胞更新的时间，脂肪就可能根据记忆重新长回到原来的地方。所以减肥是需要坚持的，这也是为什么很多美容院的瘦身项目都是按疗程的。
防反弹贴士
建议每次减肥计划都坚持90天以上，在每个减重阶段制定不同的目标，前期主要让身体适应减肥的需要，千万不可“见好就收”。
06
吃减肥药瘦身
对于抵不住美食诱惑又懒得运动的人来说，吃减肥药可能是最“快捷有效”的减肥方法了。但实际真的管用吗？其实，很多减肥药只是通过让人腹泻的方式减掉身体的水分，并没有从根本上减少脂肪，还有的减肥药通过抑制食欲来达到减肥的目的，这些方法都打破了身体原有的平衡，先不说反弹不反弹，关键是对身体的伤害非常大，长期以往对你的肠胃会带来一定的损害。
防反弹贴士
减肥没有捷径可言，通过吃减肥药变瘦只是短暂的，并不能让人养成健康的生活习惯。最终还是要依靠运动搭配饮食，同时配合专业的瘦身塑形技术服务，才能让你真保持窈窕身材。
错误减肥，让你越减越丑
脱发
瘦一瘦，十年少，但要是脱发，那恐怕多瘦都弥补不来。很多人为了减肥而拒绝主食，原因是其中大量的碳水化合物。但是碳水化合物是人体的重要的供能来源之一，如果摄入量不足，身体就会无法维持正常运转，进而会导致身体代谢紊乱，影响激素水平平衡，最终你就会发现你的头发越来越少了。
气色暗淡
可别以为吃肉就长肉，肉类当中不仅富含B族维生素、蛋白质等营养，还有丰富的铁元素，并且肉类的吸收率也远远高于蔬菜类。如果你因为减肥而只吃素，很可能导致铁元素摄入不足，让细胞无法获取足够的氧气，不但会拖慢减肥速度，还可能出现贫血、气色不佳等问题。
精神不佳
减肥药使用者，极易出现消化不良和内分泌失调等问题。不仅脸色会变得黯淡，还会因为摄入热量不足，而导致精神不佳。
身体受损
还有一些减肥方法，例如裹保鲜膜等，可能会造成皮肤过敏；节食可能会影响身体健康；过度运动也可能会损伤身体机能，这些都可能导致身体受到损害。
减肥不当，美丽不在。
减肥只是一时的努力，
保持好身材却是一辈子的事，
只有远离错误的减肥方法，
让健康的生活方式变成习惯，
选择适合自己的减肥项目
才能让反弹永远无机可乘！
而这对于美容院便有了更高的技术要求
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