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前几天遇到的一个妹子，身高cm,体重55公斤，明明看上去亭亭玉立，非常苗条，可是她说已经减肥坚持两个星期了。看看她的身材、再看看自己的，大家默默地放下手中的筷子。到底我们该怎么判断自己需不需要减肥呢？光用眼睛看是不行的，我们必须结合着数据来看。
首先给大家介绍一种常见的体重判断法，即：标准体重法：
–标准体重（kg）＝{身高（cm）－}*0.9
–肥胖度（％）＝（实际体重－标准体重）/标准体重×％
–判断标准：≥10％为超重；20－29％为轻度肥胖；30－49％中度肥胖；≥50％为重度肥胖
从以上的公式来看，我刚才提到的妹子，以现在的审美或者她自己认为是应该减肥的，但是从计算结果来看，体重是属于标准范围哦。
现在我们用的比较多的还有一种是体质指数法，也就是我们经常说到的BMI指数。
–体质指数(BMI)＝体重（kg）/身高（m）2
–判断标准：BMI在18.5－23.9时属于正常范围，BMI大于24为超重，BMI大于28为肥胖。
可能你会觉得这么算多麻烦啊，别急，咱们有“莱秤”站上去就能测出来BMI值，能非常直观的告诉你的体重是什么范围哦。
学了以上的两种计算方法，可能本来认为自己胖的小伙伴现在不再纠结自己的体重了。也可能有些小伙伴还是存在着困惑：明明我和她的身高和体重是一样的，为啥就是看起来比她胖了一圈呢？因此咱们正确认识自己的体型还得结合着以下数据来综合判断哦，那就是体脂率、腰围、臀围及腰臀比。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
–男性正常的体脂率在10-20%
–女性正常的体脂率在20-25%
如果身高体重一样，体脂率越高，肌肉比例就会越低，那看起来肯定就会臃肿一些咯。所以妹子们，减重不能光看体重秤上的数字变化，
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