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六种肥胖类型经典分析
研究发现，
亚洲人受到肥胖基因影响所产生的肥胖类型主要有
6
种，分别是脂质型肥胖、
代谢型肥胖、
淀粉性肥胖、脏器型肥胖、单纯性肥胖和顽固性肥胖。
1.
脂质型肥胖
这是肥胖基因群表现出
“
脂质
”
代谢异常造成的肥胖类型，饮食上如果吃得口味比较重，很容易出现下
半身水肿的状况。脂质型肥胖常常会伴随着血脂异常，进而容易引发心脑血管疾病的发生。
2.
代谢型肥胖
这是肥胖基因群表现出
“
脂肪燃烧
”
代谢异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖即通常所指的中心型肥
胖。代谢型肥胖的人按其身高及体重标准虽未达到肥胖，但其体内脂肪代谢异常，常常是新陈代谢减缓，
血脂升高，其腰腹部的脂肪堆积明显。有易患
型糖尿病、冠心病、高血压的倾向，常并发高胰岛素血症、
胰岛素抵抗及高脂血症等。
3.
淀粉性肥胖
这是肥胖基因群表现出
“
淀粉
”
代谢异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖容易在男性腹部、女性下腹
部、臀部及大腿堆积脂肪，形成中广型下半身肥胖症。淀粉性肥胖者由于摄入淀粉食物比例较高，则最容
易患上糖尿病等慢性疾病。
4.
脏器型肥胖
这是肥胖基因群表现出
“
内脏脂质
”
代谢异常造成的肥胖类型。这种肥胖类型容易在腰部、腹部囤积脂
肪。又称苹果型肥胖、腹部型肥胖、向心性肥胖、男性型肥胖、内脏型肥胖。这类人脂肪主要沉积在腹部
的皮下及腹腔内。聚集在内脏的过多的脂肪是导致内脏中毒并降低其机能的罪魁祸首。脏器性肥胖还容易
引发代谢综合征，导致高血压、中风、糖尿病、血脂异常等。
5.
单纯性肥胖
这是肥胖基因群是各种肥胖中常见的一种，约占肥胖人群的
95%
左右，简而言之就是非疾病引起的肥
胖。这类人全身的脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖史。
单纯性肥胖又分为体制性肥胖和过食性肥胖两种。
体制性肥胖是由于遗传性机体脂肪细胞数目较多造成的。
过食性肥胖也成获得性肥胖，是有意识或者无意识的过度饮食造成的，单纯性肥胖会导致肥胖患者沉重的
精神压力、心理冲突和对自信心的打击，对他们的个性、气质、潜能发育以及日后各种能力的发展、人际
交往等都会有永久的影响。
6.
顽固性肥胖
这是肥胖基因群又称西洋梨型肥胖，是通过食物及药物治疗，体重仍无明显下降者。此类肥胖患者由
于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的积蓄造成上半身不胖下半身胖，状似梨形。顽固性肥胖会降低患者
的生活质量，影响劳动力，并容易遭受外伤，易患皮炎，易患静脉曲张等，严重者行走困难，劳动力丧失
;
还会导致身体器官负荷加重，而导致身体器官衰竭。
六种肥胖类型经典分析
研究发现，亚洲人受到肥胖基因影响所产生的肥胖类型主要有6种，分别是脂质型肥胖、代谢型肥胖、淀粉性肥胖、脏器型肥胖、单纯性肥胖和顽固性肥胖。
1.脂质型肥胖
这是肥胖基因群表现出“脂质”代谢异常造成的肥胖类型，饮食上如果吃得口味比较重，很容易出现下半身水肿的状况。脂质型肥胖常常会伴随着血脂异常，进而容易引发心脑血管疾病的发生。
2.代谢型肥胖
这是肥胖基因群表现出“脂肪燃烧”代谢异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖即通常所指的中心型肥胖。代谢型肥胖的人按其身高及体重标准虽未达到肥胖，但其体内脂肪代谢异常，常常是新陈代谢减缓，血脂升高，其腰腹部的脂肪堆积明显。有易患
型糖尿病、冠心病、高血压的倾向，常并发高胰岛素血症、胰岛素抵抗及高脂血症等。
3.淀粉性肥胖
这是肥胖基因群表现出“淀粉”代谢异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖容易在男性腹部、女性下腹部、臀部及大腿堆积脂肪，形成中广型下半身肥胖症。淀粉性肥胖者由于摄入淀粉食物比例较高，则最容易患上糖尿病等慢性疾病。
4.脏器型肥胖
这是肥胖基因群表现出“内脏脂质”代谢异常造成的肥胖类型。这种肥胖类型容易在腰部、腹部囤积脂肪。又称苹果型肥胖、腹部型肥胖、向心性肥胖、男性型肥胖、内脏型肥胖。这类人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。聚集在内脏的过多的脂肪是导致内脏中毒并降低其机能的罪魁祸首。脏器性肥胖还容易引发代谢综合征，导致高血压、中风、糖尿病、血脂异常等。
5.单纯性肥胖
这是肥胖基因群是各种肥胖中常见的一种，约占肥胖人群的95%左右，简而言之就是非疾病引起的肥胖。这类人全身的脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖史。单纯性肥胖又分为体制性肥胖和过食性肥胖两种。体制性肥胖是由于遗传性机体脂肪细胞数目较多造成的。过食性肥胖也成获得性肥胖，是有意识或者无意识的过度饮食造成的，单纯性肥胖会导致肥胖患者沉重的精神压力、心理冲突和对自信心的打击，对他们的个性、气质、潜能发育以及日后各种能力的发展、人际交往等都会有永久的影响。
6.顽固性肥胖
这是肥胖基因群又称西洋梨型肥胖，是通过食物及药物治疗，体重仍无明显下降者。此类肥胖患者由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的积蓄造成上半身不胖下半身胖，状似梨形。顽固性肥胖会降低患者的生活质量，影响劳动力，并容易遭受外伤，易患皮炎，易患静脉曲张等，严重者行走困难，劳动力丧失;还会导致身体器官负荷加重，而导致身体器官衰竭。
肥胖带来的八大危害
从现代医学的角度来说，肥胖并不是福，而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”。第一，造成体态笨重，活动不便，心理障碍；第二，衣食住行花费增加；第三，带来种种致命性的疾病，甚至造成早亡。其中，肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症，比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，这些疾病都是人类健康的主要杀手。
总的来说，肥胖本身并不致命，但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。因此，我们既反对盲目减肥，也不提倡“养膘蓄脂”，而应当尽力使肥瘦适中。也就是说，要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重，然后通过饮食、运动等措施，将自己的体重控制在理想范围，才能保证有一个健康的体魄，也才能真正地健康长寿。
肥胖会带来哪些危害?
1.导致血脂异常
肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。
2.增加脑血管病变
肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。
3.增加患高血压的概率
肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
4.增加心脏负荷
有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。
5.导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。
6.增加糖尿病风险
肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。
7.引起骨关节疾病
肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。
8.肥胖者易患癌症
根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。
肥胖的预防与控制
我们该如何控制？
肥胖的预防与控制
第一个：线能量平衡膳食。
那么所谓线能量的平衡，膳食就是保证我们所需要的基本营养素的基础上，控制食物摄入的量，叫做限制能量摄入平衡膳食。
营养素包括：蛋白质能量、脂肪化、蛋白质脂肪、碳水化合物，还包括我们的蔬菜水果，还有我们的牛奶鸡蛋，还有我们的坚果等等。
欠能量，平衡膳食，就是在所有的营养素摄入的基础上，减少它的热量。
第二个控制饮食的方法，就是低能量的膳食。
通过肉蛋奶制品来吸收蛋白质，还有我们的维生素，主要是蔬菜水果矿物质，膳食纤维和水浙大这五大类营养素的基础上，适当地减少我们的脂肪和碳水化合物的摄入，脂肪主要就是我们的油脂类，还有我们的这个主食的摄入！
这种方式那就是说为什么减肥的时候要大量的吃肉，相反你的主食和油脂要吃的少的原因，这就是低能量膳食减肥方法。
第三种控制饮食减重的方法就是极低能量饮食。
用这种方法每天摄入的能量特别的少，只有到个大卡。
主要是来自于蛋白质和这个蔬菜，碳水化合物基本上是受到了严格的限制，但是有一个不好的地方，就是可能会引起痛风和一些电解质的紊乱，所以在这里并不作推荐。
第四个饮食，用来控制控制体重的就叫高蛋白质膳食。
就是在减肥的时候大量的吃一些蛋白质的食物，那么包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等等。
第五种，叫轻断食模式，它还有一个名字叫间歇式的断食。
它采用的是5+2的模式，也就是说一周内五天相对的是正常的饮食，其他的两天最好是不连续的，只吃平常量的1/4的能量，那么这个叫轻断食。
上面介绍的这几种减肥的方式，我都建议最好是到那个正规的医疗单位，医生会给大家制定一个科学合理安全的减肥方式。
除了饮食，运动也是我们控制体重的一个最主要的方式，主要包括有氧的运动和抗阻运动、柔韧性训练。一般来说是每周至少是运动半个小时，才会起效果。
在生活中，我们能做哪些有氧运动呢？比如说快走、慢跑、骑自行车、游泳、健美操、跳舞等，这些都是属于我们的有氧运动，有助于提高我们的心肺的功能，调整糖代谢和血压血糖的控制。
抗阻运动，顾名思义就是通过器械来帮助我们进行肌肉的锻炼，比如说我们到健身房的一些器械的运动，增加我们肌肉的质量和力量，提高我们的基础代谢率。
还有一个很多女性朋友喜欢的瑜伽，如果能坚持，也能起到很好的效果，它可以改善我们关节的功能，使我们的身体更加的柔软。
一个肥胖相关性高血压的患者应该如何控制血压？
除了药物，还要提到一个饮食，中盐的摄入量相当的重要。如果盐摄入的多，那血压是非常难控制的。
我们一个人一天的摄盐量是多少，大概跟我们啤酒盖浅浅的一概子，也就是医学上说的六克的盐。那这六克的盐还要除外我们从其他渠道摄入的盐分，比如说咸菜里面的盐，还有一些来自酱油里的盐。
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