从斤到斤,减肥到底要怎么吃

三连一下，学习中医养生知识减肥到底应该怎么吃？

单纯论减肥来说，没有什么是不能吃。

但是你必须把握住减肥的核心：

基础代谢。

1、普通人基础代谢占70%左右的日常消耗。

2、基础代谢就是人体每日必须摄入的能量，否则体内器官功能受到影响。

3、剩余的30%为减肥热量空间。

按照女性每日消耗千卡，男性每日消耗千卡来计算。

女性的减肥空间是千卡，男性是千卡。

不同身高体重年龄，空间不一样。

最简单的减肥方法

不管你吃什么，只要你每天摄入的热量，约等于你的基础代谢，你就拥有/千卡的减肥热量空间。

体重就一定会逐步下降。

END

我是中医邱超平医生，感谢大家的

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