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三湘都市报·新湖南客户端5月15日讯（记者李琪）近日是“中国肥胖日”，结合5月12日至5月18日的“全民营养周”，医院联合强生医疗举办了年中国肥胖日科普活动。记者了解到，我国的肥胖现象呈爆炸式增长，肥胖已经成为严重的社会问题，科学减重刻不容缓。
湖南肥胖人群达11%
早在年，世界卫生组织就把肥胖列入疾病名单，确定肥胖是一种慢性代谢性疾病。肥胖可能引发糖尿病、高血压、睡眠呼吸暂停、肿瘤，以及女性的多囊卵巢综合症等的一系列健康问题。世卫组织曾发出警告，指出超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，全球每年“胖死”的人至少万。
然而，目前我国大众对于肥胖这种疾病的认识远远不够。近年来，我国的肥胖现象呈爆炸式增长，根据最新国际医学杂志《柳叶刀》发布数据，中国有9千万肥胖人群，其中万属于重度肥胖，已高居全球榜首。肥胖已经成为严重的社会问题，科学减重刻不容缓。
据年流行病统计数据显示，湖南总体人数为七千多万，肥胖超重人群占5%，肥胖人群达11%，肥胖症发病率在全国属中等水平。
医院普外科与减重与代谢外科副主任医师朱利勇介绍，许多老百姓认为肥胖不是疾病，但肥胖往往会导致高血压、高血脂、糖尿病、睡眠呼吸暂停、女性的多囊卵巢综合征、肿瘤，肥胖人群的肿瘤的发生率高于正常的5倍以上，还有脑中风、血管板块形成脑梗。吃药、打针，吃降压药只能够缓解症状，最根本是要解决肥胖问题。
这样来判断自己胖不胖
如何判断自己胖不胖？医院普外科与减重与代谢外科副主任医师朱利勇博士介绍，在临床上，诊断肥胖以体重指数(BMI)为标准，即体重（千克）除于身高（米）的平方。针对亚洲地区人群的体质及其与肥胖相关疾病的特点，正常人的BMI指数是在18.5-24.9之间，25-27.4之间为超重，27.5以上即为肥胖。
肥胖的原因跟个人的生活节奏、饮食习惯、生活规律有很大关系。一般人通过运动和饮食调节，可以实现减重。但有很大一部分人群，在减肥的“道路”上，遭遇过“减肥—复胖”的噩梦。这要从广为国际医学界采纳的“调定点”理论说起。
专家介绍，“调定点”是维持身体正常运转的节点，好比人体的体温被调定点控制在37度左右，体重也有一个固定的调定点，用来调节饥饿感与新陈代谢，让体重维持稳定。而有些人的调定点天生就比别人高，所以即便在人工的调解下（即运动与节食），调定点仍然会跑偏跑高，再次导致“复胖”。目前，微创的手术成为有效的减重解决方案。
健康生活要这样做
朱利勇介绍，如果患者的体重指数没有达到35以上，或者没有合并症，健康生活运动和饮食成为最重要的治疗方法。
饮食方面需注意“管住嘴”，尽量避免摄入高碳水化合物的食物，高纤维、高蛋白的食物为主。中国居民膳食指南推荐，“没有腿的比两条腿的好，两条腿的比四条腿的要好”，尽量以高蛋白的鱼肉、海鲜类的、鸡肉为主，保证蛋白的摄入量。米饭以玉米、小米等粗粮替代，吃饭前建议可以先喝一碗汤，增加胃的饱腹感。
关于运动就一定要“迈开腿”。每个星期保证分钟到分钟以上，运动强度以中等强度为主，散步要5到7公里每小时的速度，相当于快走。而且每天要持续坚持30分钟以上，前面30分钟燃烧的是体内肌肉和肝脏的糖原，30分钟之后燃烧的才是脂肪，才是真正的减重。有些肥胖人群因膝关节受损不能走路，最好的运动是游泳，游泳对心肺功能、四肢锻炼都有益处。
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