脂肪君来了！
你们一定很想念本君吧！
今天的答疑是关于水肿的
（翻牌哈哈哈）
一提到“水肿型”肥胖
似乎女性的反应更强烈一些
对水肿的恐惧感堪比世界末日
当然对水肿的疑问也比比皆是
你是动不动就“肿”了的类型吗？
肿了就瘦不回来了吗？
肿是不是一种病呢？
今天脂肪君就跟大家讲讲
“水肿型”肥胖症
到底是怎么一回事
1
“水肿型”肥胖的概念
1什么是水肿型肥胖水肿，又称“浮肿”，“浮肿”是有别于单纯性的发胖。“浮肿”是多余的水分未能被排泄而积蓄在身体时所发生的现象。人们常说的水肿型肥胖则多指的是这种现象发生在全身的一种表现。2出现“水肿”胖的因素
肥胖者的皮下脂肪组织增多，对浅静脉的支撑作用减弱，而且血管易于扩张，下肢血液淤积，导致血液及组织液回流受阻而发生浮肿；
脂肪是良好的隔热体，肥胖者散热出现困难后，就需要借助周围的血管张，肥胖者本身的活动量很小，下肢静脉血管压力升高，而后就出现了“水肿型”肥胖。
2
水肿型肥胖的表现
1水肿肥胖的具体表现
食欲一般，但手脚无力;不喜运动;吃完饭浑身发软想躺下;嘴里发粘;易坏肚子;早晨起来时眼睛浮肿等。肥胖性水肿多以下肢发生为主。
（葛优：我瘦我有病，我只是来表演一下手脚无力）
2如何判断水肿肥胖
早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么本君可以确定你是水肿了。
用手指按压一下大腿或其他部位，按压后皮肤处发白以及恢复到正常状态下需要一些时间，也能判断出来是轻微的水肿。
3
“水肿”非常不好吗？
事实上，大多数肥胖性水肿，是一种良性的水肿现象。（排除由于病理原因引起的水肿原因之外，病理原因的本君建议及早就医！）主要是由于不良的生活习惯导致的体内水分的储留。对于水肿不严重的、无明显不适感的、又不影响日常生活的，在平时注意一些生活方式就可以了。大家不必过度担心。
4
如何消除和预防水肿
实际上，消除水肿的方法有很多种，只要通过控制热量的摄入，减轻体重，可使水肿消退。平时注意应该多吃淀粉，蛋白质类食物及蔬菜水果。多摄取有排水、利尿的食物。尽量少喝水或饮料，因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄，多喝水只会加重肾脏的负担，增加水肿。
另外注意：盐分在体内残留过多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积另水肿现象更严重。因此本君提醒大家平时吃饭要有意识的稍微减少食盐的摄入量（不能不吃，每天6克的盐分必不可少），防止大量钠盐残留在体内无法代谢。
除了建议养成良好的生活习惯意以外，本君建议大家通过运动来调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好做到出汗，出汗可以帮你排出体内的多余水分。平时注意尽量不穿过紧的衣物、避免长时间穿高跟鞋、生活要有规律不要过度劳累、不要久坐或久站。
水肿型的多数都会腿部比较粗，散步是个不错的瘦腿方法。但要注意一定要腰挺直，用力摆动双手，步行的力有脚跟慢慢移动向脚尖，脚跟先着地，再脚掌脚尖着地，颈部头部和腰放松，每天至少保持这个姿势20分钟，对消除水肿的效果是很明显的！
好啦
今天本君就讲到这里了
吃饭去
下课！
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