世界上最昂贵的是什么？
化妆品？奢侈品？房子？
都不是！
是什么？
是你的身体！
俗话说，你的身体是饮食的体现，其实不无道理。
据科学研究发现，人体的衰老与饮食习惯有着一定的关系，不好的饮食习惯会催促人体机制变老，从而影响正常的健康生活。
小康康准备了测试，快来看看你的抗衰老指数是多少吧↓
测试题注：每题1分，如果答案是Yes记得为自己加1分哦~1.你每周少于2次在餐馆里参加酒宴聚餐吗？2.你每周少于2次用巧克力、冻饺子和方便面之类来代替一餐吗？3.你的菜肴烹调温度比较低，喜欢凉拌、炖菜和蒸煮，而且盘子里很少有多余的油吗？4.你每天喝7杯以上的水或淡茶，而且很少喝含糖饮料吗？5.你总是让自己保持七分饱，不会过量饮食，也不让自己感觉特别饥饿？6.你每天吃早饭吗？7.你喜欢吃加入杂粮的粥、饭和菜肴吗？8.你每周吃3次以上的粗粮、全麦或薯类（如甘薯、马铃薯、山药、芋头等）吗？9.你每天能吃到克深绿色蔬菜（如菠菜、油菜、油麦菜、绿菜花等）吗？10.如果蔬菜总量达不到每天克，你会保证吃1个新鲜水果吗？11.你每周有4次以上喝豆浆、豆奶和吃各种豆制品吗？12.你每天吃的肉类或鱼类不低于50克，也不高于克吗？13.如果一天当中没有吃鱼类肉类，你会吃鸡蛋、大豆和豆制品作为弥补吗？14.你每天喝毫升奶或者1-2小杯活菌酸奶吗（不包括乳饮料和酸奶饮料）？15.你很少喝酒，如果喝红酒不超过一杯，喝啤酒不超过半瓶吗？抗衰老指数分析
1-5题得分3分（含3分）以下：你的抗衰老能力的“拦路虎”是肥胖。
随着新陈代谢的下降、体力活动的减少，30岁以后都会有明显的肥胖趋势，而40岁后的女性，由于更年期的影响，雌性激素分泌降低，身体各处的衰老会陡然加快。
避免高油高热量食物。常在外面吃快餐和油炸类食物，会导致体内脂肪囤积，再加上没有及时消化，很容易引起肥胖。
避免多糖食物。爱吃甜食和糕点也是肥胖的诱因之一，保证正常的糖类摄入量之后适当地避免多糖食物，才是比较健康的饮食习惯。
多吃清淡少油食物。少油腻多清淡的饮食习惯，可以有效地清理肠胃垃圾，促进肠胃蠕动，保证肠胃正常消化。
6-10题得分3分（含3分）以下：你的抗衰老能力的“拦路虎”是营养不均。
30岁之后，各种慢性病也找上了门，脂肪肝、糖尿病以及胆结石等病症也越来越年轻化，而这些疾病多半跟饮食营养不均有关。
三餐要规律。饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，不仅会打乱胃肠消化的生物钟，引发肠胃疾病，而且经常不吃早餐或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血等细胞衰老等营养缺乏症状。
11-15题得分3分（含3分）以下：你的抗衰老能力的“拦路虎”是蛋白质摄入不足。
随着年龄的增长，肌肉也日渐萎缩、退化，特别是一些平时饮食不注重平衡、暴饮暴食、胡吃海吃等习惯的朋友，蛋白质摄入不足，肌肉明显退化。
每天蛋白质摄入不能少。蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，包括皮肤、心脏、骨骼、肌肉、神经以及内分泌等，是人体组织更新和修补的主要原料。
鱼类、禽类、豆制品等多吃。这些都是优质蛋白质来源。
合理的饮食习惯和良好的心情。即使岁月催人老，有着健康的饮食和良好的心态，都可以不惧岁月无情，容颜易老。
除了以上这些抗衰老饮食习惯的培养，
生活中你还应摄入这些抗衰老食物
让你的身体和容颜年轻十岁！
抗衰老食物胡萝卜含有丰富的果胶物质
胡萝卜可是被誉为能滋润肌肤的“护肤之王”，因为它拥有丰富的果胶，能够吸附住身体内的汞元素，使得有害成分尽快排出体外。胡萝卜中含有的β胡萝卜素和维生素E也是抗氧化的“利器”，能够使肌肤细腻光滑，清除掉多余的角质。
西兰花最好的抗衰老食物
不爱吃西兰花的小伙伴注意啦！其实西兰花的营养素很高，它属于十字花科蔬菜，而科学家们已经证明十字花科蔬菜具有良好的抗衰老作用。这是因为西兰花中含有多种维生素，例如维生素A、维生素C和维生素K，可以增强皮肤抗氧化的能力。尤其是维生素K，如果身体缺少它，那么小小的磕磕碰碰也会让皮肤青一块紫一块。
豆腐补充雌性激素
豆腐里有一种叫做异黄酮的物质，是一种植物雌性激素，因此女性经常食用豆腐能补充体内的雌性激素，特别适用于进入更年期的女性，多吃豆腐能有效延缓衰老，同时预防更年期综合症。
圆白菜促消化吸收
圆白菜和西兰花一样同属于十字花科蔬菜，除了丰富的维生素C，还含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助身体排出积存的毒素和代谢废物。
爱美是每个女人的天性，
青春永驻是每个人梦寐以求的快感，
想留住你年轻的身体，
就赶快行动起来吧！
注：测试仅供参考，坚持“营养＋运动”才能保持健康哦！
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