如今这年代，肥胖不仅是女人的天敌，还是男人的天敌了。小编身边男男女女几乎都有减肥经历，但是，减肥是个技术活儿！稍不注意，减肥变增肥。
1相信减肥广告，认为体重轻了就减了肥！
减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重。
小编告诉你，减去10斤体重≠减去10斤脂肪。市面上的减肥药大多是泻药！一般人的肠道内会残留几公斤粪便。减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体形却不会有任何变化。
你减去的10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外?
不仅如此，减肥药的排泄功能，还会破坏肠道环境。
是不是躺枪了?是不是觉得减肥药白买了?还是乖乖均衡营养+健身吧。
2哪儿胖就只锻炼哪儿
错误!脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积得最快，然后才是四肢——现在知道为啥肚子上总一圈儿肉，其它地方反而干巴巴了吧?
So，减肥也是周身性的。四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。
3为防止出现肌肉，避免锻炼
身为女孩子，才不要减了脂肪变成“肌肉女”!一谈起锻炼，脑海中就浮现出下图……
肌肉女，简直太可怕。
小编告诉你，不要谈肌肉色变好伐?首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有块肌肉。所以，不管你是彭于晏还是姚晨，肌肉大家都是平等滴……
另外，肌肉这东西，还真不是你想有就有的。想练出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法和一天吃好几顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。
你们还记得美剧《实习医生格蕾》里边为了练出肌肉吃药而死掉的那个中学生吗?那时候起，小编就知道，想要有肌肉，也不容易!
女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法结合来看，根本不！可！能！把肌肉练大，只会让肌肉密度适当增强一点，即重量增加，体积围度不增加。所以，女性朋友们，你们可以放心锻炼了。
4节食减肥
节食不仅不能减肥，反弹起来更吓人哦。
当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃得少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉作营养。而一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以别盲目相信网上一些歪门邪道的节食减肥法，太害人!
我是减肥小知识的分割线小心隐性肥胖
小心隐性肥胖，稍不注意就可能“老来胖”哦。
事实上，10个女性中至少有9个体脂比超标，一般都高于25%。因为女性大多不爱运动，体重在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然要超标，这被称为“隐性肥胖”。如不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖。
解决办法很简单，把脂肪减掉，增加点肌肉，一减一加，体重不变，但体形绝对苗条得多。
天天做运动，肥肉却减不下来?
很多想减肥的人都以为只要运动就能消耗到脂肪，事实并非如此。人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。
和胖子交朋友，也会慢慢变成一个胖子?
从社会心理学的角度讲，跟胖人在一起会变胖是有一定道理的。和胖人在一起，两个人的饮食习惯、行为模式会渐渐影响对方，这才是真正导致你发胖的原因。所以，不要恐惧与胖人交朋友，努力保持健康的生活习惯才是王道。
减掉20斤纯脂肪，需要多久?
据德国运动学家研究，一个体重为斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑个小时自行车即可;如果你不想骑车，走个小时的路也行;如果你觉得个小时太久，也可以慢跑个小时或者打个小时网球，总之四者任选一样就好。是不是觉得减肥也没那么难啦？！
来源：网络综合
编辑：石寒
主编：余佳
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身边事，大小事，事事皆于此。
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