刘希彦国学研究者
国学研究者，在古中医、红学、古琴等传统文化领域皆有涉猎。著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书。
导读
想要减肥不反弹的核心就是，看护好自己的脾胃功能。第一，吃，可以少吃，吃到六、七分饱，而且越是想减肥成功就每顿都要吃，按时吃，而且吃热的，不要吃生冷。第二，运动，我们提倡上午运动，而且是运动到微汗出，让自己舒服。
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减肥为什么会反弹
要搞清楚减肥为什么会反弹，首先我们要搞清楚人体肥胖的原理是什么。你看我们人吃下去饮食，就会把它们变成“气血”。“气”其实是无形物质，就是人的“精力”，有的人精力很旺盛。“血”是我们身体里有形的营养物质。如果说人的脾胃功能不好的话，那我们吃下去的东西就不能完全被气化。（中医称之为气化，就是说我们吃下去的食物会被气化成无形物质和营养物质。）可它不能气化的话呢，就会变成肥胖物质，比如：肥肉、瘀阻、多余的水分等。
所以肥胖其实就是有很多多余的脂肪、水分等淤堵在身上，这就是人体肥胖的基本原理。所以我们要想减肥不反弹，首先要强化的是脾胃的气化功能------这才是本，而不是一味地追求把现有的水分排出去，图一时之快，如果脾胃的气化功能没能得到改善，只是暂时的把现有的多余水分排掉，人体还是会囤积这些肥胖物质，就会减肥反弹。在上古中医的理念里，没有减肥一说，只有“阳化气”一说，“阳化气”便是自然的“蒸”，身体蓄积的物质转化为能量，而减肥只是一种治标不治本的方法。
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市面上的减肥方法
现在的减肥方法主要有以下几种：第一是节食；第二是不吃主食，只吃一些蔬菜水果；第三是汗蒸；第四是大量运动，一次需要跑一到两小时，跑到大汗淋漓。第五泻药减肥。
这些方法为什么都会通向反弹呢？它们都有哪些弊病呢？我们先说节食，节食的人往往是不吃，或者吃上顿不吃下顿，其实这种方式是最伤脾胃的。然后是不吃饭（主食），只吃蔬果，蔬果属于生冷，古人说生冷伤脾，且东方人本身就是寒性体质。
再来说说汗蒸，发汗这个方法古中医是慎用的，脾胃虚、津液虚的人是不能发汗的，因为发汗后人体就更虚了，尤其脾胃功能就会更弱。那么第四种方法呢，有的人在跑步久了，或者大量运动过后会发生呕吐，这说明人体过量运动也是会伤害脾胃功能的。第五就是泻药减肥，泻药都是寒凉的，都是极度伤脾胃的，而且近年来因服用泻药减肥引起肝肾衰竭甚至猝死的也非常多。那么总结这五种方式都会通向反弹的原理就是脾胃功能受到了伤害。
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到底怎样减肥
想要减肥不反弹的核心就是，看护好自己的脾胃功能。第一，吃，可以少吃，吃到六、七分饱，而且越是想减肥成功就每顿都要吃，按时吃，而且吃热的，不要吃生冷。这样的话就可以在不伤害脾胃功能的情况下，匀速的减下来，最忌讳吃一顿、没一顿。第二，运动，我们提倡上午运动，而且是运动到微汗出，让自己舒服。
为什么要选择上午呢？因为人体上午走阳经，行阳气，下午走阴经，行阴气。人体在行阳气的时候生发其阳气，顺势而为，这样才能增加人体的气化功能，增强气血的运行，如果选择下午或者晚上做运动反而是会伤害人体的气化功能的。
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有什么中药可以帮助减肥吗
首先我反对用泻药减肥。
泻药极度伤害身体，伤害气血，伤害脾胃，因为泻药都是寒凉的，脾胃一寒凉肥胖就更容易反弹了。我对减肥的经验是，不仅不用寒凉药，反而用增加脾胃功能的药，温性药。我曾经给一个演员开药减肥，并且告诉他一定要吃饱，我开玩笑说你不吃饱怎么知道我的药是不是有效呢，结果他吃了我的药一个星期减掉了4斤，而且没有饿肚子。
我开的方子其实就是桂枝汤。
我们知道桂枝汤主要的药物组成就是生姜、甘草、大枣这些健脾胃的药，还有增强气化功能的桂枝。你看我没有用一味寒凉药，他就减下来了，不仅减下来了，脾胃功能也更好了，而且他也说自己没有原来那么容易胖了。当然一个好的方子的运用是不能随意模仿的，因为要因人而异，每个人的身体状况都是不一样的，没有万用方，用方最好在医生指导下进行。那么在身边没有好医生的情况下，该如何用药物健康减肥而不反弹呢？
我给大家一个小的建议：夏天的时候，喝生姜红枣薏米煎水，再配合适量运动和匀速节食。红枣是健脾胃的大家都知道，可为什么要吃生姜呢？因为夏天的时候人体气血运行于表，体表容易出汗，体内是寒的，就像天地一样，外面热，地底下凉。既然体内是寒的，这个时候就需要用生姜来增加脾胃的阳气，增强脾胃的生化之力，这样身体不仅能好起来，还能起到减肥的作用。
另外再加上薏米，第一薏米可以利水，帮助体内多余水分的排出；第二薏米还能去痈脓，何为痈脓？就是身体内积存的一些像脓、积液一样的物质，包括肠道里的脏东西薏米都能帮助排出。冬天的时候，喝萝卜红枣薏米煎水。冬天阳气、气血行于内，人体里面是热的，天地的运行，就是外面寒冷，地底下反而是温暖的。萝卜的主要作用是通畅、顺气健脾胃，让肠道蠕动起来，再加上红枣健脾胃，薏米利水排痈脓，用这样的方法就可以帮助身体排出各种肥胖物质。
切忌用泻药减肥，图一时之快。
这就是我给有减肥夙愿的人们的一些忠告、建议与方法。减肥的结果应该是不仅不反弹，而且应该越来越健康，这样的“肥”才值得“减”。■
贺普仁针灸减肥方
▲贺普仁首届国医大师，医院针灸科主任，著名针灸学家，创立了“贺氏针灸三通法”，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。
来源：《贺普仁针灸传心录》
初期轻度肥胖仅体重增加20％～30％，常无自觉症状。中重度肥胖常见伴随症状，如神疲乏力，少气懒言，气短气喘，腹大胀满等。
①支沟、后溪、中脘、关元、腹结、丰隆、然谷、足临泣。
②督脉（大椎至腰阳关）、脾俞。
两组穴位轮换应用。
初期轻度肥胖仅体重增加20%～30%，常无自觉症状。中度肥胖常见伴随症状，如神疲乏力，少气懒言，气短气促，嗜睡，食欲亢进，容易饥饿，或闭经，阳痿，心悸，怕热多汗，腰背痛，关节痛等。
胃热：厉兑、内庭；痰湿：阴陵泉。
毫针刺，留针30分钟。
丰隆为足阳明之络穴，可治疗一切“痰证”；支沟为手少阳三焦经之经穴，可宣通三焦气机，两穴合用可通调腑气。关元有壮阳之用；中脘为胃募穴，八会穴之腑会，可健脾和胃；后溪为手太阳小肠经之输穴，八脉交会穴，通于督脉；腹结为足太阴脾经的腧穴，可行气活血，理气降逆；然谷为足少阴肾经之荥穴，有补肾利湿之功；足临泣为足少阳胆经之输穴，八脉交会穴，通带脉，属木，有平肝息风，消肿止带，调经回乳之效。诸穴共奏健脾理气，调肠通腑之效。
督脉起于小腹内，行于背部正中，多次与手足三阳经及阳维脉交会，是阳脉之督纲，对全身阳经起到调节作用，为阳脉之海，可起到激发人体阳气的作用。脾俞为脾之背俞穴，治脾疾之要穴，可健脾利湿，升清止泄。善治脾阳虚之病症。与督脉同用，共奏振奋人体阳气，加快机体的代谢之功。
早在内经时代，中医学对肥胖病就有所认识。《素问?通评虚实论》曰：“肥类人，则膏梁之疾也。”《素问?奇病论》亦云：“此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也。”此外，《灵枢·卫气失常》提出肥胖三分法，即把肥胖病者分为“脂人”、“膏人”、“肉人”3种类型。中医认为肥胖的发生与过食肥甘、先天禀赋、劳作运动太少等多种因素有关。病机总属阳气虚衰、痰湿偏盛。脾气虚弱则运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖；肾阳虚衰，则血液鼓动无力，水液失于蒸腾气化，致血行迟缓，水湿内停，而成肥胖。
清?陈士铎《石室秘录》专门立了肥人治法，指出肥人多痰，病机是气虚不能运行而生痰。笔者在临床工作中发现单纯性肥胖患者中以脾虚证较为多见，水液运化失职，导致痰湿潴留，阻滞经络。
因此，治疗肥胖症以健脾除湿，通经活络为基本原则。■
梁剑波荷叶减肥方
▲梁剑波（-），全国著名中医药专家，中国医学“岭南派”创始人之一。医院副院长、院长，医院名誉院长。
来源：医院
近月来本“诊所”收到百多封群众来信，要求回答一些用中药减肥的问题。
由予卫生条件的改善，医药学的发达，传染病的发病率大大减少，许多人到了中年以后身体消耗较少；如果不进行体力活动，那就容易发胖。当然，也有些人由于遗传因素，从小也一直发胖的。但饮食过量，热能过剩，就会转化成脂肪储藏体内。所以肥胖的人应该限制脂肪和糖类摄入量，适当地增加一些体力活动，如晨运，打太极拳、慢跑、气功等来降低血脂，也是必要的。
至于如何治疗过胖，目前还未有特效的疗法。笔者多年来曾向好友推荐“降脂汤”，治疗肥胖有一定疗效。方为：
首乌十克，荷叶十五克，女贞子五克，清水适量，煎服。每天一帖，坚持天天饮用，连服二至三个月。本方药性平和，无副作用，体重、血脂会慢慢降低。
也许有人要问，这张“降脂汤”有依据吗？有的。首乌含卵磷脂最为丰富，有抗衰老、降血脂作用；而荷叶含有荷叶碱等多种生物碱，其功能为平肝降热，壮脾胃，清气、降血压等作用。佐以女贞子的柔肝、熄风、溢肾、潜阳。故三物同用，功效显著。
近年来有学者介绍用荷叶十克煲粥，或净用荷叶（鲜品或干品）煎汤，坚持服二至三个月，有良效。为肥胖而烦恼者，不妨一试。■
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