肚子大怎么减下去？
很多女孩子都会有这样的困惑
首先要明确
腰上的肉是腰腹部
多余脂肪的堆积
想要降低脂肪
必须做到以下两点
1、降低身体脂肪含量。当身体脂肪含量降低了，腰上的肉自然会少，具体可以参看以下女生各种体脂对比图：
降低身体脂肪含量在这里首选有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等。建议每周锻炼3次，每次30分钟以上，坚持6周就可以看到效果。
2、提高腰腹部肌肉的肌肉质量，以及适当增加腰腹部肌肉的含量。不知道大家有没有发现，经常运动的部位，相对脂肪较难堆积。一般，肌肉多的部位脂肪相对较少。
因此，如果在单一靠有氧运动还达不到减缩腰部多余脂肪的时候，就需要增加腰腹部肌肉的训练。
推荐大家一套腰腹部训练动作
同样建议每周锻炼3次
可以在每次有氧运动前或有氧运动后
进行训练
动作1：坐姿收膝卷腹10-20次动作2：坐姿屈膝左右转体10-20次动作3：仰卧屈膝左右交替侧卷腹10-20次动作4：仰卧直腿卷腹10-20次动作5：仰卧交替上下举腿10-20次动作6：并腿屈膝侧身挺髋10-20次动作7：仰卧撑交替上下抬腿10-20次动作8：俯撑交替后抬腿10-20次
关于腰上肉怎么减
小麻也只能帮到这里
剩下的就要靠自己去练了
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