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当今社会每三个人中就有一个胖子，对于肥胖产生的主要原因：暴饮暴食、遗传因素，还有一些不为人知的原因，那就是“夜间开床头灯睡觉”。
研究显示：4.4万名35-74岁之间的女性夜间睡眠习惯之后，用详实的数据所得出的科学论证。研究结果显示，夜间习惯开灯睡眠的女性比那些习惯在完全黑暗环境中的女性腰围平均胖40%-50%，BMI指数六成大于标准的25数值。
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这些造成肥胖的光线包括：电视电脑光源、手机荧幕光源、路边街灯光源等因素，因为这些光源会不知不觉的降低大脑松果体中褪黑素的分泌数量，远远低于在完全黑暗环境下分泌的数值。
这样的结果就是让人深度睡眠时间急剧下降，导致人体各项修复机制未能完全开展开来，最终导致肥胖的产生，久而久之身体就变胖了。
开灯睡觉的危害
影响睡眠质量
晚上长期开灯睡觉，在灯光的照射下会使人产生“光压力”，在这种“光压力”的影响下，人容易变得躁动不安、情绪不宁，以致难以入眠，容易打乱我们的内分泌，很难进入深度睡眠状态，从而影响睡眠质量，让你感觉很疲劳
损害你的视力
开着灯睡觉，光线对眼睛产生刺激，使得瞳孔无法真正得到休息，眼睛肌肉与神经处于紧张的状态，从而损伤视力，对于儿童视力正常发育也有影响，易导致近视，严重的话还可能增加白内障的风险。
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让免疫力降低
晚上人体进入睡眠时间的时候会分泌出褪黑素，褪黑素不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强我们身体的免疫能力。开灯睡觉就会抑制身体褪黑素分泌，身体免疫力会下降，增加患上癌症的几率。
生育能力下降
褪黑激素能调节雌激素和孕激素受体，这两种荷尔蒙都会影响生育能力。如果晚上过多地暴露在电视、夜灯下，褪黑激素分泌量就会锐减，从而影响女性生育力。
如何才能避免开灯睡觉带来的肥胖危害，小黑在这给大家一些小建议。
这些方法能帮助你
1、远离电子产品
如今手机等各种电子产品已经融入了每个人的生活，他们在给我们生活带来便利的同时，也不知不觉的伤害着我们的身体，特别是对于夜间睡眠习惯的改变，相信有很多人都深受其扰而无法自拔。
睡眠远离各种电子产品，不仅能让我们睡得更香，还能让体内褪黑素的分泌趋向正常，远离导致肥胖的新原因。
2、用窗帘挡光线
对于小区中和马路上的各种亮化工程来说，厚厚的遮光窗帘是最佳改善工具。如果宝宝们居住的环境周边夜间有比较亮的光源，建议大家用遮光窗帘做个遮挡，不仅能提高你的睡眠质量，还能减肥哦。
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3、使用遮光眼罩
如果家庭中有其他成员需要夜间光源工作，那么遮光眼罩等睡眠工具是不错的选择。因为光线被人体感知最灵敏的器官就是眼睛，如果能遮挡99%的眼部光源，也能有比较好的效果。
知道了晚上开灯睡觉会诱发肥胖，如果你不想不知不觉的长胖，最好能在完全黑暗的环境中睡眠，有开床头灯习惯的人建议不要再开了，希望所有减肥的人都能取得成功。
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