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默默练习瑜伽的样子就是女人最美的时刻。
减肥是女人一生的事业。对于一个刚刚生完孩子的母亲来说，怎么能忍受一肚子的脂肪呢？因此，许多母亲在产后都在寻找合适的减肥方法。小编今天来大家介绍瑜伽体式中最有效的减肥体式，帮助妈妈们恢复苗条身材，小编我可以认为女人最美丽的样子就是安静地练习瑜伽的时候了。妈妈们，不要再等了，跟着小编一起练习瑜伽吧。
为了快速去除腹部赘肉，前屈体式是最佳选择。其中，你还可以在前屈的体式中加上扭转脊柱的动作，可以加速腹部脂肪的消耗，恢复纤细的腰部。
我认为大家都十分熟悉下腰的姿势了吧。轮式作为下腰体式的经典代表，自然有其独特的效果。向后倾斜你的身体，在更好地促进全身血液循环的同时，也充分能够锻炼到腰部和臀部这些部位。
倾斜的姿势是对腰部力量的考验。自然对腰部的训练效果也是加倍的，升级版的半月式也是如此。单腿站立会逐渐将上身倾斜，同时双手穿过背部交叉。
舞蹈式的升级版是腹部脂肪的头号杀手。充分下压上半身，然后拉住高高翘起的后腿，身体自然呈现出美丽的弧线。
谈到小蛮腰，刚生了宝宝的新妈妈总是表现出羡慕的眼神。小编告诉你，如果你练习好半轮式，你也可以成为腰精。双脚分开和肩膀一样宽，双手放在胸前，用腰部力量稍微向后倾斜上身。
单腿站立体式非常适合训练平衡感。从侧面抬起一条腿，双手放在两腿之间，保持双腿的高度。腰部受伤的妈妈就不要这样做了。
套马的汉子你威武雄壮，而骑马的女人也慢慢有了女友力。骑马式在展现了女友力的同时，也充分展示了女性的魅力。对于新手妈妈来说，这也是展示妈妈力的最好方式。
瑜伽所有的体式中有许多以模仿动物而得名的姿势，其中最为经典的就是蝎子式了。蝎子式可以帮助新妈妈缓解生产后的负面情绪。
不知不觉中，今天的讲解就要结束了。最后献上小编今天的干货，单腿格拉威亚式。这体式可以增强手臂，锻炼腹部器官和大腿肌肉。接下来，就进入小编的讲课时间了。让我们看看这个体式是如何做的吧！
单腿格拉威亚式详解：
1，山式站立。呼气，弯曲膝盖，右腿后退一大步(大约1.2米)，用右膝盖和脚趾接触地面。左小腿的胫骨垂直于地面，脚趾向前。双手的手掌放在左脚的内侧，双臂伸直，双手之间的距离不超过肩宽。脊柱和头部向上延伸，眼睛看着前方。
2.弯曲你的肘部，向前下方移动你身体的重心。你的左手绕过你的左后跟，落在左脚外面，平行于你的右手。躯干和地面平行。
3.吸气，将你的头和躯干移向地面，伸直你的腿，把它们抬离地面。用双手保持平衡。向后伸展右腿，左腿向左，左大腿后部向左上臂外侧。伸展你的脊柱和脖子，保持头部抬起。尽可能保持这个体式并调节呼吸，让它保持均匀。
4.放低你的腿，回到地面上。将左腿从左臂移开。身体回到地面放松。改变你腿的姿势和位置，重复这个体式。
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