为什么当体重增加时，
男人总是先倾向于有个大肚腩，
女性则是大腿愈发粗壮呢?
这个答案与身体如何储存脂肪有关。
就像是汽车的后备箱一样。
当男性增加脂肪时，
人体系统默认的存储位置就是腹部，
女性的存储位置就是大腿和臀部。
对于男性来说：
如果吃得太多，又没有进行充足的锻炼，“后备箱”就会变得拥挤不堪，一旦有了大肚腩，其余身体部位也会开始存储脂肪。
当腹部的存储空间用完后，脂肪就会开始在肝脏、胰腺和肌肉中堆积起来。然后，他们就会面临真正的隐患，如2型糖尿病、高血压、高胆固醇和心脏病。
对于女性来说：
由于雌激素的缘故，女性倾向于在臀部和双腿存储脂肪，特别是大腿部位。
如果女性的臀部和双腿部位填满了脂肪，她们随后也会长出大肚腩。大肚腩也被填满了，脂肪就会开始被存储在其他身体部位，从而增加各种疾病的风险。
想减肚，男士这样做！
01
走路敲带脉
走路时敲带脉，能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。如果你的肚子软软的，而且还有“救生圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准帮你把腰围降下来。
02
后背垫个枕头
平躺时在后背下垫个枕头，可以帮助消化，还能帮助减肚腩。
“首先平躺在地板或床上，选择一个柔软的枕头垫在后背下，这时会感觉到整个腹肌绷得非常紧，后背也会得到舒展，然后把双手掌心相对伸过头顶，同时屈膝让双脚的脚心相对，每天练习15~30分钟。”
颈椎不好或者是有高血压的人要慎做。
03
挺身坐，腹式呼吸
坐在办公室里，总对着电脑弯着腰，腹肌很放松，腹部不知不觉就松弛下来了。最有效的，就是挺直了腰身来办公。可挺直腰身坐10分钟，然后休息一分钟这样循环练习。
还可以快呼快吸来带动腹部肌肉的运动；也可以双手撑坐在椅子上，呼气的时候将两腿弯曲慢慢地往上抬，吸气的时候将腿放下，脚尖着地。一吸一呼之间，腹肌也跟着做运动。
女士练腿这样做！
01
蛙泳
蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿赘肉的消除。
02
吃白萝卜
白萝卜含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。
03
练习深蹲
不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可；无论多忙的人，想要健康，每天只需5~15分钟的练习就可以。
深蹲可以：强健关节和骨骼，增强肌肉力量，改善血管功能，降低血脂，促进新陈代谢，放松精神。当然关键是动作要对，做错了的话可就得不偿失了。
动
作
要
领
一个好的深蹲姿势，应该怎么蹲？
你做对了么？
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文字版干货看这里
深蹲·动作要点：
1重心在脚跟，两脚间距与肩同宽，脚尖外展30°左右；
2动作过程中，腰背挺直，核心紧绷，髋关节向后折叠下蹲；
3蹲至大腿与地面平行，膝关节不过脚尖；
4臀腿发力，起身。
从锻炼时间上来说，从容不迫地深蹲5分钟，它的运动量可能相当于慢走1小时，等于跪膝20分钟，是一种省时间的带氧运动。
至于运动量的大小，要自己把握好，在每次活动之后稍有气喘，脉搏跳动1分钟在次以内，全身感到舒适最好。
温
馨
提
醒
如果练习之初出现肌肉酸痛，这是由于运动使得肌肉中产生的某些酸性物质在肌肉中积存；继续做几次轻微的下蹲运动，身体就会轻松了。
体质虚弱的人，可以根据自己的情况进行调整哦。
·END·
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