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减肥为什么会出现平台期呢?
减肥平台期是身体的自我调节。
平台期的出现与减肥的速度有很大关系，如果一开始减的很快，体重下降的剧烈（这一部分很大程度上不是脂肪，是水分流失，复胖很快，而且及其不健康），平台期到来的时间会早一些，而且很难突破，如果一开始就按照健康安全的速度减肥，那么平台期会来的晚一些，而且持续的时间也会短一点。
当你减肥到了平台期的时候，一定要调整好心态，不要因为不掉秤就灰心丧气，可以抓紧平台期的机会塑形调整体态，这是离减肥成功最近的时刻了！！加油啊~
针对节食or轻断食
换掉你的减脂餐，恢复正常三餐，吃家常饭菜白米饭，并且食材类型吃减脂时很少吃的各种肉类（那些不健康的油炸啥的还是少吃哈），早中餐吃七分饱，晚饭五分饱，恢复时间大概在一个月的样子，期间依然坚持运动，体重会反弹一部分很正常，这是对身体欠下的债；
没有运动的姐妹，去运动，哪怕就散散步（半小时起步）坚持一周就会见效了，有运动的姐妹就换一种运动方式，比如你一般是跳绳，就不跳了，改成瑜伽拉伸或者力量训练的运动，不仅可以度过减肥期，还可以同步塑形；
小基数破平台
放慢节奏，每天注意饮食，少盐少油，吃完别坐着，做做家务，不要继续高强度的那些训练，除了拉伸，其他的都可以缓一缓；
食物上不要只吃鸡胸肉、牛肉等食物，蛋白质摄入过多会转换为葡糖糖，很难真的减脂，也不要一看见脂肪含量就怕吃，没有脂肪的摄入更容易饿，一旦受不了就容易暴饮暴食，对心理要求太高，别难为自己，减肥最主要的是放松心情；
奖励自己一杯奶茶，一块慕斯，俗称，欺骗餐，但是第二天就恢复运动（一周），然后继续放缓，但不吃欺骗餐
多喝水，提高基础代谢。
然后，就会看到你的体重慢慢平稳，持续下降啦！~
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