白癜风专家李从悠 https://yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/yyzj/260592.html
长寿一直以来都是大多数人的渴求，但是想要长寿并不是一件容易的事，特别是随着社会的发展，威胁人类健康的因素越来越多，使得人们的寿命也越来越短。日前，著名的医学期刊《柳叶刀》刊登了一则关于寿命的文章，这篇文章是通过长时间的数据分析以及实地调研后得出的结果，他公布了会减少人类寿命的十大因素，对中国居民来说水果吃太少、粗粮食用太少，都是损伤健康的原因，这些因素也同样影响了寿命的长短。当然减寿的原因并不止这两点，还有很多其他的因素，很多人都已经中招了。
10大减寿因素，看看你有没有中招
01患有高血压
高血压一直以来都是严重危害人类寿命的疾病。研究表明，全球的高血压人数已经超过11亿人，光是在中国高血压人数就占了3亿人左右，这是非常恐怖的。高血压是一种具有严重危害的慢性疾病，在中国由于高血压导致的死亡人数也非常之多，我国因为脑梗死亡的患者71%都有高血压有关，心梗死亡的患者中54%都是高血压造成的。
想要预防高血压，就要从多方面着手，首先在饮食方面要注意低盐饮食，控制每日盐量的摄入，最好保持在6克以内；其次应该注重运动，这样才能有效促进血液的循环，让血管扩张，保持血管的弹性，最好进行慢跑、散步等有氧运动。
02长期抽烟
在中国，烟民的数量非常庞大，吸烟对身体的危害也是人尽皆知，但是很多人还是无动于衷。在我国每年死于烟草导致的各种疾病的人数超过万，长期抽烟不仅会导致高血压，还会诱发多种癌症，比如喉癌、食道癌、肺癌、膀胱癌等严重的疾病。抽烟的人平均寿命比不抽烟的人低至少10年，所以为了自身的健康一定要积极戒烟。
03常吃高盐食物
盐是饮食中非常重要的一种物质，盐是由钠离子构成的，这也是人吃盐的重要原因。钠是平衡人体电解质的重要物质，但是近些年来，由于高盐饮食造成死亡的案例也不在少数。研究表明，人体每天食用的盐量应该控制在6克以内，盐吃多了是导致高血压的重要原因，也是造成肾脏负担的重要因素。
在生活中除了要控制烹饪时的盐量，还要减少食用含有大量盐分的食物，比如腊肉、香肠、咸菜等。
04水果吃得太少
研究发现中国居民的水果摄入量正在逐渐减少，在年，因为水果摄入不足导致的死亡人数就达到了万人，这个人数甚至相当于吸烟导致的死亡。水果吃得太少，膳食纤维的摄入量就不足，人体的肠胃就容易出现疾病。如今的生活水平越来越高，然而人们吃水果的量却越来越少，这样是不好的。建议每日最好吃一个苹果或者吃一些自己喜欢的水果，胃肠道补充纤维素，为身体提高免疫力。
05受空气污染
近些年来随着我国工业的发展，空气质量越来越差，长期受到空气的污染容易导致人体出现严重的呼吸道疾病，如今的汽车越来越多，这些尾气常常被吸入人体，诱发细胞癌变。所以在空气污染严重的时候一定要佩戴口罩出门，天气晴朗的时候注意开窗通风。
06受室内污染
家装污染、煤气燃烧、桔梗燃烧等行为都会产生大量的污染物，尤其是装修房子的时候，购买了含有大量胶水的商品就容易导致甲醛超标，甲醛能诱发白血病、哮喘以及多种癌症，对人体有严重的危害。
07体重超重
肥胖是导致疾病的元凶之一，全球每年有接近万的人因为肥胖导致的并发症而死，肥胖会导致人体出现高血糖、高血压、高血脂等多种慢性疾病，稍不注意就能引发死亡。长期久坐、大吃大喝是导致肥胖的主要原因。在生活中一定要控制自己的饮食，尽量吃一些低脂食物，平时也要多加注意运动，才能有效的减肥。
08空腹存在高血糖
高血糖也是一种比较严重的疾病，尤其是空腹高血糖，在~年间，全球因为空腹高血糖而死亡的人数就达到了1.34亿人。长期存在高血糖会诱发糖尿病、心血管疾病泌尿系统疾病等多种严重的病变。
09长期饮酒
酒精是公认的一级致癌物，每年因为饮酒而死死亡的人数也多达数十万，其中以男性居多。长期酗酒也是诱发心梗、脑梗等众多疾病的原因。医生建议就算要饮酒也要控制量，男性每日饮酒量不要超过50克，女性每日最好不要超过25克。
10长期吃精细的粮食，不吃粗粮
我国居民的主食长期以大米白面为主，这样的食物虽然能为我们提供能量，但是由于这些食物中含有的膳食纤维过少，很多人又不喜欢吃粗粮，这也是导致人体出现一些肠道疾病的主要原因。
这十个原因是影响中国人寿命的最主要原因，如果你也存在，最好及时改正，这样才能保证长久的生命。
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