孩子的身高确实是很多家长都牵肠挂肚的问题，家长都很想提前预测孩子长大后的身高是多少。
如果不满意的话，在生长发育期间还可以通过后天手段进行身高管理。让身高尽可能使人满意。#身高#
其实身高公式有几种，我今天就给大家说一种最简单的身高公式。
帮助孩子长高
一、身高公式一个就够了！
靶身高预测法
女孩=（父亲身高-1cm+母亲身高)÷2
男孩=(母亲身高+1cm+父亲身高)÷2
这个公式是基于父母的身高对孩子的身高是有很大的遗传影响。
并在临床实践中得到了广泛的应用。很多测试软件用到的就是靶身高的预测公式。
您家孩子身高发育达标吗？
不知道孩子身高发育是不是良好？
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但是这个结果只能预测，孩子将来长多高，一般会有几厘米的误差。
因为身高不仅受遗传影响，后天的影响也占0%。
如果家长对孩子的身高管理做得很好，孩子的身高在公式计算的基础上还能高几厘米的！
预估孩子身高
二、那么如何帮助孩子长高呢？
1、合理饮食，为孩子提供长高能量
孩子的发育离不开平衡和全面的营养。
父母应该特别注意孩子的健康饮食，并尽最大努力帮助他们提供营养丰富的食物，比如一日三餐应该有谷物、优质肉类、新鲜果蔬等。
然而，每种食物的营养不同，功能也不同，如果想对身高有益，除了营养全面平衡外，还可以提供促进身高发育的食物，例如：
（1）蛋白质可以提供营养，帮助孩子长高，每天给孩子吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶。
（2）钙是骨骼发育不可缺少的营养。父母可以给孩子一些含钙的食物，比如牛奶虾皮等。
平衡和全面的营养
2、充足的睡眠是孩子长高的必要条件
许多朋友知道，当孩子们进入深度睡眠时，生长激素的分泌会加倍，他们的身高自然会发展得更快。
然而，生长激素不仅要求儿童进入深度睡眠，而且对时间的需求也很高。
科学研究表明，生长激素分泌有两个高峰：
（1）一个是晚上10:00到凌晨1:00；
（2）另一个是凌晨5:00到7:00。
这意味着，如果孩子想长高，父母最好让孩子尽快入睡，尽量在这两个阶段处于深度睡眠状态。
因此，每个孩子都应该有足够的睡眠。也要养成良好的睡眠习惯。
每个孩子都应该有足够的睡眠
、合理的运动是孩子长高的助推器
对孩子来说，运动也有很多好处，不仅可以增强体质，预防肥胖，促进睡眠，缓解压力和精力。
它还能促进生长激素的分泌，使骨骼生长，增加骨密度、骨重量增加，对身高也会更好。
合理的运动是孩子长高的助推器
然而，不同年龄段的孩子应该选择不同的运动，父母最好帮助他们选择适合的运动。
（1）三到四个月大的婴儿可以训练他们躺下、翻盘；
（2）八个月或九个月的婴儿可以让他们在地上爬行；
（4）学会走路后，可以经常带宝宝出去散步；
（5）五六岁以后，我可以陪孩子打排球、学着打篮球、跑步，跳绳……有很多拉伸运动可以促进骨骼和软骨的发育。
您孩子面临着身高类的生长发育问题吗？
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家长不知道怎么办？
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PS：并不是所有的运动都能促进身高发育。
比如举重、负重跑步、长跑等，这些运动反而会抑制孩子的身高增长。
家长千万不要让孩子们做。
三、黄主任温馨提示家长
在骨骺线关闭之前，孩子才可以长高，尤其是青春期的孩子。这时候生长激素分泌旺盛。
如果他们能科学饮食、有充足的睡眠、适当运动、保持心情轻松愉快，孩子就能突破基因限制。
会比通过身高公式预算的身高多几厘米左右、甚至是10厘米左右。
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