日本肥胖率极低,原来跟一日三餐有关,这么

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日本肥胖率极低，原来跟一日三餐有关，这么吃很难不瘦。

我们常说，要想身体健康，杜绝肥胖是很有必要的行为。过度肥胖会引发诸多疾病，让我们的健康问题愈发严重。但是在我国来说，肥胖人群的总量却在不断上涨，大家的生活越来越好，也就越来越容易吃胖了。但是在我们的邻国日本，那里的人肥胖率却非常的低，这是为什么呢？我们不妨从他们每天的一日三餐上来找找原因。日本人为啥吃不胖？看看人家的一日三餐，能吃胖才奇怪。

日本人和咱们中国人一样，主食都是以米面为主的。而且他们的一日三餐可能吃米饭的次数会更多一些。但是日本人常吃的米饭，并不像咱们中国人吃米饭一样，喜欢热气腾腾的那种。他们吃的饭团、寿司等主食，经常都是晾凉了之后再吃的。凉的米饭虽然淀粉含量没有干煸，但是也比较不容易消化，饱腹感持续时间更久，也就不太容易饿了。

其次在菜品的选择方面，日本人很喜欢吃一些小凉菜或者素菜，凉拌菜保留了蔬菜的原汁原味，同时味道也非常好吃，而清炒素菜也没有多余的油脂，更利于身体健康。

还有更重要得一点，就在于日本人非常喜欢吃鱼了。众所周知，日本是一个岛国，四面环海，所以日本的各种水产资源相当丰富。各种鱼虾几乎就是日本人每天必不可少的蛋白质来源。而且鱼肉中的脂肪含量对比其他动物的肉来说，是非常非常低的，同时蛋白质含量却非常高，经常吃的话，自然也不会发胖。像刺身、寿司等吃法，基本都是生鱼直接吃的，连油都没有放，这种吃法又怎么会胖呢？

日本肥胖率极低，原来跟一日三餐有关，这么吃很难不瘦。对比起来，如果您最近也有减肥的想法，不妨效仿一下日本人的饮食习惯。多吃鱼虾和蔬菜，米饭适量，这样下去对您的健康也会有一定好处。您觉得呢？

作者观点：减肥来说，少吃多动才是真正有效且健康的办法。不要轻信一些减肥产品的广告，很多都带有欺诈性质，很可能到最后没有瘦下来，还将我们的身体搞得一团糟。

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