经常听身边的朋友，患者时常抱怨：医生啊，我太胖了，有没有什么好方法可以减肥啊？大多我都只是笑笑，你这体格还叫胖？你要成为牙签？还是电线杆？
其实大多数人所说的胖，并非真正意义上所指的肥胖，就是临床所说的“肥胖症"或者叫”单纯性肥胖“，而是为了追求”大长腿“让自己显得更加苗条，高挑。
下面我就详细的为大家说说，什么叫”肥胖症“”肥胖“以及如何让你变成”大长腿“，认真仔细看哦！
先说说什么叫胖，如何衡量？判断的标准是什么？
肥胖是常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，当剩余脂肪达一定量的时候，尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态，这就叫肥胖。正常男性成人脂肪组织重量占体重的15%～18%，女性占20%～25%。随年龄增长，体脂所占比例相应增加。
计算公式：体质指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方（单位m)
知道了什么是胖以及判断胖的标准，我们现在来认识一下什么叫肥胖症。
肥胖症由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。
原因
1.遗传因素
大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。
2.社会环境的因素
很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素
为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
4.与运动有关的因素
运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。
5.内分泌因素
许多激素如甲状腺素、胰岛素、糖皮质激素等可调节摄食，因此推想这些激素可能参与了单纯性肥胖的发病机制。肥胖者对胰岛素抵抗而导致高胰岛素血症，而高胰岛素血症可使胰岛素受体降调节而增加胰岛素抵抗，从而形成恶性循环。胰岛素分泌增多，可刺激摄食增多，同时抑制脂肪分解，因此引起体内脂肪堆积。性激素在单纯性肥胖发病机制中可能起作用。
6.棕色脂肪组织异常
治疗
治疗的两个主要环节是减少热量摄取及增加热量消耗。强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗，必要时辅以药物或手术治疗。继发性肥胖症应针对病因进行治疗。各种并发症及伴随病应给予相应的处理。1.行为治疗
通过宣传教育使患者及其家属对肥胖症及其危害性有正确的认识，从而配合治疗、采取健康的生活方式、改变饮食和运动习惯。自觉地长期坚持是肥胖症治疗首位及最重要的措施。2.控制饮食及增加体力活动
轻度肥胖者，控制进食总量，采用低热卡、低脂肪饮食，避免摄入高糖高脂类食物，使每日总热量低于消耗量。多作体力劳动和体育锻炼，如能使体重每月减轻～g而渐渐达到正常标准体重，则不必用药物治疗。
3.药物治疗
西药：对严重肥胖患者可应用药物减轻体重，然后继续维持。但临床上可用的西药并不多（西布曲明以及盐酸西布曲明，奥利司他等)。用药可能产生药物副作用及耐药性，因而选择药物治疗的适应证必须十分慎重，根据患者的个体情况衡量可能得到的益处和潜在的危险作出决定。因此鉴于西药减肥的各种弊端，国家食药监局已经禁止了西布曲明（曲美）等药品的生产销售。唯一没有禁止的奥利司他，目前临床应用也极少。
中药：目前中医中药，对肥胖症的治疗，进展非常大，而且效果很好，毒副作用也很小，这是值得推广和尝试的。但须要专业医生指导下进行，切勿听信那些所谓的速效减肥产品，以免得不偿失。4.外科治疗（当然这个肯定大家都不喜欢，所以就多说了）
现在该说说怎么变成“大长腿”就是美眉们说的“减肥”
这个我相信很多人喜欢，特别是爱美的女同胞们对不对？哈哈哈。。。。
准确的说这个“减肥”应该叫“纤体”或者“瘦身”，是近几年流行的一种说法。纤体与减肥的概念不同。减肥只是减掉人身体内多余的脂肪，而纤体更具针对性，一般是针对局部肥胖而言。但局部肥胖通过运动是达不到最佳效果的，纤体的效果通常不会表现为体重下降，而是通过“围度尺寸”的缩小表现出来。或者说纤体的最终目的是通过各种纤体方法，达到身材曲线更标准、更完美，而且皮肤也会更有弹性和光泽。科学地纤体不但能达到减肥的目的，还能重塑人体曲线，使身体更健康、线条更优美。就成为“大长腿”更苗条高挑了，当然就更迷人了啦！
但是，我们每个人的身高和体型都不是工厂标准化生产的，所以我们各有各的特点，各自属于不同的类型，不同的身材以及不同的四肢比例。下面我们来说说常见的各种体型，以及适合的自我瘦身方法。
直尺型身材
身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。没有明显的腰部线条，胸部一般比较扁平。
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃下，手臂同时保持向前平行伸直。
重在雕塑腰腹部曲线，将缺乏女性美感的直尺型身材改造成“S”曲线。每天早晨和晚上各做一组，坚持下去，即可起到非常明显的瘦身塑形作用。
西洋梨型身材
身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
专门针对下半身肥胖的西洋梨型身材订制，能够有效去除下半身脂肪，对于大腿肌肉过于突出的姐妹也非常有效，每天早晨起床练习前三个步骤，晚上睡前练习全套动作，长期坚持能够纤细双腿，并对减少臀部赘肉，塑造紧实的臀部线条有非常好的效果。
沙漏型身材
身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃下，手臂同时保持向前平行伸直。
既可以帮助减掉多余体重，又可以修饰局部线条，搭配进行，每天2组，能较快使体重下降。
饮食瘦身
1、魔芋：几乎不含热量。怎么吃都不易胖的，而且食用后会有很强的饱腹感，但魔芋中的营养不全面，不可以靠吃魔芋过日子。
2、芹菜：即可清内热，又含有丰富维他命A及C。
3、冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝卜素等。还有利尿清热功效。用其煲薏米汤可以很好地纤体廋身，排水肿，令脸部也看上去更小。
4、豆芽：含脂肪及热量低，含水分和纤维素多。
5、香菇：可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。
6、苹果：虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。
7、山楂、金银花：能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用；金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。但是体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝。
8.葡萄柚（西柚）：含有独特的枸椽酸成分，使人体的新陈代谢更顺畅，低热量、高钾量是它的优势。如果你渴望加入纤体的行列，就要尝尝葡萄柚的滋味了。
中医中药
《瘦身方》
山楂决明子茯苓半夏陈皮何首乌莱菔子泽泻荷叶普洱等23味；日一剂，水煎两次，早晚饭后服用或装成袋泡茶，每天多次冲泡饮用。
：荷叶“药食两用”，荷叶中的生物碱有降血脂作用为君药，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶减肥原理，即服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹；山楂化饮食，消肉滞，为臣药，近代药物理化研究发现山楂的药用价值渗透到血液血脂领域更为明显。能够改善和促进胆固醇排泄而降低血脂；决明子、普洱、首乌润肠通便、消脂降浊，消食弃毒，理气去胀，清热化痰，刮肠通泻；古人云：肥人多痰湿，高血脂症，形体肥胖，平日嗜食肥甘，内酿湿热，脾运失职，痰湿蕴结。茯苓、半夏、陈皮、健脾化痰理气，以上诸药为佐药；莱菔子消食导滞，降气化痰；泽泻善于利大小便、轻身减肥，泽泻是一种清除人体内血液及组织中污浊物质的良药。其通过干扰胆固醇的吸收、分解和排泄，即抑制食物中胆固醇和甘油三脂的吸收，影响体内胆固醇的代谢，加速甘油三脂的水解或抑制肝脏对其的合成，而发挥降低血清胆固醇、甘油三脂的作用。。。。。
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