第一名白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd/150911/4694654.html五月不减肥六月徒伤悲夏天来啦！俗话说：“五月不减肥，六月徒伤悲。”爱美的女孩们是不是都想穿漂亮的裙子呢？小编的室友最近也在努力减肥呢！每天晚上在东湖边都有许多夜跑的小伙伴，今天小编就给大家分享几个夏日减肥小妙招，希望大家健康减肥，千万不要伤害身体哦！妙招一：少吃多餐最享瘦小编身边有很多同学为了减肥节食，每天看着别人的美食流口水，其实不必这么辛苦，而且对身体也不好哦！大家可以选择少食多餐这种方法。少吃多餐是一个非常明智的“分散投资”，能帮助你维持血糖水平的稳定，可以避免你因为饥饿而造成的暴饮暴食。在保证总热量摄入合理的情况下，少吃多餐能有效控制食欲，是减少卡路里摄入的饮食减肥方法之一。妙招二：用干果或坚果代替零食一些小伙伴在休息时间时喜欢吃零食，想要更有效地减轻体重，零食尽量避免食用。如果实在忍不住的话，小编推荐大家可以用干果或者坚果代替零食。坚果和干果可以提供足够的热量和营养给人体，可以提高大脑的灵敏性。妙招三：宵夜的选择小编真是深深的中了宵夜的毒，每天晚上不吃东西睡不着，同学们是不是跟我有一样的困扰呢？在晚上摄入更加多的食物，而当这些食物得不到消化时就会堆积在体内，形成脂肪。因此如果避免吃宵夜长胖是一件很重要的事。多挑选一些谷类或者奶类食物，能够避免摄入过多的热量。还可以摄入一些低卡高纤维的食物，或者是补充水分等等。妙招四：游泳运动每天坚持跑步的同学们一定很辛苦吧！天气越来越热，每次都会流很多汗。大家可以试试游泳，游泳可以说是夏季最佳的减肥运动,在水中不但可以清凉解暑,还可以享瘦。游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。妙招五：夏天减肥要多喝水
夏天炎热，许多同学都很爱喝各种饮料，但这样不利于减肥哦！小编希望大家要多喝水，多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。小编总结了一些生活习惯，给大家参考哦！
1.每天多饮一杯清水；
2.爬楼梯而不乘电梯；
3.每天吃早餐；
4.每天增加运动量5分钟；
5.每天吃6小餐，而不是3大餐；
6.以健康的零食代替垃圾零食；
7.以清水代替汽水；
8.每天做伸展运动3至5分钟；
9.避免吃煎炸食物；
10.以运动而非吃食物来舒缓精神压力；
11.以少分量代替超级分量的食物；
12.少吃糖，每天把食谱降低卡路里。小编今天先给大家分享这些，希望大家都能减肥成功，我们下期再约～
编辑：刘思佳
部分图文来自百度百科
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