安徽马女士
人物:安徽马女士
年龄：32岁
身高：cm
瘦身前：斤
瘦身后：98斤
先来个自我介绍吧！我身高，现在体重98。上初中时是90，自我感觉很好。后来由于经历了一些事情让我一度对自己失去信心，暴饮暴食，体重增至。可怕的是，我竟然一点都没有发觉到自己的改变对我的影响。 涨胖以后我的皮肤非常油腻，脸上涨了 这样的身材一直保持到32岁的时候，我终于觉醒了。在过几个月夏天就要到了，，我开始实施减肥计划，不过，我一向是个很理智的人。我不盲目的要求过快减肥，平和的心态反而让我在两个半月内瘦掉了28斤，并且一直保持到现在，一点没有反弹。
下面说一说我个人的减肥心得，仅供参考： 首先减肥的方法有很多种，但是找到适合自己的方法非常重要，不要为了某一天而减肥，有目标有信念固然是好的，但是心态的平和更加重要，这是终生美丽的基础。其次我很感谢遇到妻仙女的瘦身管理师。他是一个非常负责任的人，对于我在使用产品的过程中耐心的指导，加上我自己不是很懂，几乎每天给他去电话，他也不会嫌我烦，有时候我白天不方便接听电话，为了给我指导用法晚上8到9点钟的时候还在给我调整饮食和产品方案为我加班。
瘦身管理师说减肥：不要对自己太柯刻，那只会让你坚持不下去，你甚至什么都可以吃，但是一定要记住适量，不要让自己饿着，七八分饱就可以了。饮食最好以低脂奶类，蔬菜汤和豆类为主，辅以适量的精瘦肉或鸡肉（适量，一天保持两三块比较好）。这样会让你再瘦下去的同时不会把皮肤变得暗淡没有光泽。不要过份害怕肉，其实热量没有你想像的高，只要烹调得当就可以了。同样的道理，哪怕是蔬菜，但不注意烹调的方法和加的料，那热量可就是你想象不到的可怕了。
三餐以外不要吃任何东西，包括水果。水果放在饭前吃，当成饭的一部分。饿的时候喝白开水。一天不要吃太多水果，最多三个，因为它在低热量的同时却有着高糖份。
第四，瘦身管理师在给我指导产品方案的同时帮我指导饮食方案和运动方案我减肥的那段时间做的是简单运动，目的是增加产品吸收，加快排出体内多余脂肪代谢产物。是循序渐进的，例如跳绳和散步是我轮流做的最多运动。仰卧起坐做了一些，目的帮助增加腹部代谢。运动之前一定要有热身，做些舒展运动，轻微的就可以，但是一定要规律每天运动就效果非常好。
关于减肥瓶颈，我减到斤就产生瓶颈了，怎么减也减不下去。这时候为了突破，瘦身管理师说每个人减肥都会遇见瓶颈期大概时间是10到15天，我很担心体重不会下降了，大概用了10天就突破了瓶颈，减到了斤，后来又瘦了7斤，到现在98斤。
最后再一次强调的，千万不要刻意饿自己，我永远不会相信一时的节食会带来终身的苗条。妻仙女产品方案+运动方案+适当的饮食方案（而非节食）是永恒的苗条原则。因为我们不是为了某一天的美，而是为了终生美丽。我想，谁都不愿意永远放弃那些美味的食物吧，反复的减肥对身体也是不好的 做到这些体重都会降低的，脂肪都会不见了，身体也会越来越健康。
美丽不为别人，只为悦己！
感谢妻仙女健康体重管理
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