颜值对于男女来说有着不同的意义,对于女人来说,颜值大于天,而对于男性来说或许并不重要,尤其是已婚男士更不在乎所谓“肥胖对形象的影响”。可是,很多人不知道的是,肥胖不仅影响形象,它对健康也会带来很大的危害!医学研究早已证实过,一个人的体重和他(她)是否患上高血压、高血脂、高血糖、糖尿病等疾病呈正比关系,而这些疾病都是当今危害寿命最严重的几个因素。因此,不管男女,保持标准的体型不仅能让你的形象更佳,还能帮助你降低各种疾病的风险,延长你的寿命。那么,体重多少才是正常的呢?下面我们一起来看看吧!
一张图就能测体重!不管男女,都可以测测,也许你并不肥胖
BMI指数是当前国际上公认的衡量一个人是否肥胖的标准,当我们通过公式将身高和体重换算成BMI值时,就能获知自己身高对应的体重是否标准。(下图就是BMI指数测试表)
例1:一个体重70kg,身高1.75m(公分)的人,那他的BMI公式就是:70kg÷(1.75×1.75)=22.86;(先用1.75×1.75得出结果,再用70÷这个结果,就是BMI值)
22.86的BMI值在18.5~25之间,属于正常体重标准。
例2:一个体重80kg,身高1.75m(公分)的人,那他的BMI公式就是:80kg÷(1.75×1.75)=26.12;
26.12的BMI值在25~30之间,属于轻微的超重,应该提高警惕。
大家不妨拿出自己的手机并打开计算机,然后算算自己的体重吧!
算完后,你的体重是肥胖,还是正常呢?近些年来,由于资源的过剩,很多人都因为肥胖和心脑血管疾病而烦恼,肥胖几乎已经成为了全民健康隐患,因此,减肥是非常重要的一项养生手段。下面我们就来了解一下导致肥胖的重要因素!
营养师:远离3个致胖诱因,脂肪会“悄悄甩掉”
一:频繁的饭局
由于人们生活水平高了,所以很多人都懒得在家里做饭吃,经常动不动就带着一家人在外面餐厅里吃饭,尤其是一些男性,更是经常要应酬饭局。然而,餐厅里为了让食物更美味,所以通常都是重口味,放了更多的油盐,而男性参加聚会由于有酒来调节气氛,就更容易摄入更多的脂肪和热量,这样就很容易诱发肥胖。
二:久坐不动
现代人肥胖的原因除了生活水平提高之外,也和工作方式有很大关系,很多人由于不需要再进行体力劳动,甚至无需工作,所以都养成了久坐不动的坏习惯,再加上娱乐方式都是电脑手机、出行方式都是电梯和小轿车,运动更是严重的缺乏。因此,一方面是高热量、高脂肪的能量摄入,一方面又缺乏运动使能量无法被消耗,脂肪慢慢囤积起来,体型就会逐渐肥胖!
三:熬夜和睡眠不足
很多人其实还不知道熬夜也会导致肥胖,首先,睡眠不足会导致身体的内分泌失调、新陈代谢缓慢,久而久之,身体代谢脂肪和热量的能力就会降低,从而诱发肥胖。另外,长期熬夜和睡眠不足还会导致身体里的瘦素、饥饿激素分泌出现异常,进而导致人更倾向于高热、高油腻的饮食方式,最终不知不觉间就变得肥胖。而且,熬夜会导致人心情抑郁,心态变得积极悲观,从而使人更倾向于躺在沙发上或床上一动不动,而不愿意去户外活动。
以上这3个肥胖诱因,你在生活中是否有呢?如果有,那不妨改掉试试吧!
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