怎么减肥有什么真正有效的减肥方法

怎么减肥？有什么真正有效的减肥方法？

对于爱美的人来说，减肥时时刻刻都是热门话题，喝茶、吃药、针灸、穿瘦身衣、用辣椒搓肚皮……形形的减肥法把一个个肥胖或并不肥胖的人刺激得眼花缭乱，于是一个个和自己的身材较上了劲。一个极端的例子是：南京一位女士为减肥抽掉了约15公斤脂肪，因手术后大面积感染，险些丧命，不得不又躺上了手术台，接受拯救生命的治疗。

有些人是过度减肥，虽然体重计一直在告诉“您的体重正常”，可他们仍嫌自己太胖，减，减，减！终于追求到了所谓的“骨感”，但也因此产生了厌食、浑身无力、面色蜡黄等症状，成了个骨瘦如柴的“电线杆”。一项对南京部分肥胖者的调查发现，大多数减肥者减肥是为了“更苗条”，为追求所谓的“魔鬼身材”而减肥，只有24%的人减肥是为了健康；46%的肥胖者减肥时不去找医生，只是自行购买各种减肥产品，如果一两个月后效果不佳就再换一种；还有近一半人根本不考虑进行体育锻炼和控制饮食，单纯依靠减肥药物。“从卫生学角度讲，肥胖是指一个人达到的肥胖状态已经影响到了健康，有潜在疾病的威胁。这时他就应该去减肥。我们主张为健康而减肥，而绝不能因为减肥减出健康问题来。”近日，南宁医科大学内分泌专家罗英华医师对这些减肥队伍里的那些盲目“跟风”者提出告诫。

罗英华医师说，判断一个人是否肥胖，有专门的体重指数可供参考，即体重（公斤）／身高（米）×2，在我国一个普遍公认的超重指数为大于等于25（我国肥胖工作组将肥胖指数定为28），但每个国家根据种族人群的不同制定的体重指数也不一样。无论指数是多少，制定指数的目的旨在提醒指数超出界限的人跟疾病有一定的联系。罗英华医师解释说，并不是所有的肥胖都对身体有害，那些体态匀称略显丰满只是肌肉发达的健康身躯，是没必要去进行药物减肥的。

肥胖的危害是指对人体内脏的危害，一般地说，肥胖状态会较容易导致高血压、胰岛素抵抗、冠心病、脑中风等大血管疾病隐患，提倡减肥的根本目的在于此。

“7天立即见效”、“使你在10天之内成功减掉15斤”、“快速减肥不反弹”，这是频频闪烁在肥胖者眼前的诱人广告，但减肥的功效是否真如这些广告所说呢？一位尝试过各种减肥法的朋友苦笑着说者：“减肥是个无底洞！为减肥我减瘦了钱包却没见减瘦了身材！”一位人士更是向本报记者一针见血地指出：减肥就是个赚钱的行当，商家主要是利用人们减肥心切的心理，并不是产品能做到什么便宣传什么，而是摸准了消费者渴望什么便说什么。

调查显示，目前，我国的肥胖者已经超过了万，超重者则高达2亿人，预计减肥品消费金额为60亿～亿元人民币，如此“肥”利诱人，大中小企业前仆后继，纷纷看好减肥品这块“肥肉”。这样火爆的市场自然会引来众多捞一把就走的不法商家，有钱的“烧”钱，没钱的也敢闯市场。夸大减肥功效，广告吹破牛皮，这是不法厂商惯用的伎俩。于是，能减的不能减的，见效的不见效的，泥沙俱下，良莠不齐，使许多急于减肥的人走到了减空钱包也减掉健康的两败境地。

据透露，一些减肥类保健品大多含有西药成分，企业之所以这样做的目的是使产品有立竿见影的效果。但这样做的后果也是显而易见的。减肥药吃死人事件时有所闻，就是因为减肥药品中掺杂了违禁成分。罗英华医师介绍说，如果减肥药品中含有利尿剂和甲状腺激素成分，对人体是非常有害的，大量服用含有利尿剂成分的药物可以使人体发生电解质紊乱；而甲状腺素主要是帮助产生热量，人为地增加这些成分均对人体十分不利。选择减肥产品最关键的是看其科学性和安全性是否有保障，同时肥胖病人应该了解自己的健康状况，与医生一起共同制定个体化的减肥方案，切忌盲目服用减肥药品。

很多有减肥经历的人都有过一次或多次失败经历，他们常常抱怨自己吃了多少苦，挨了多少饿，却没有任何效果。不少减肥失败者经常挂在嘴边的一句话就是——没办法，喝凉水都长肉！从科学的角度上说，这种说法是没有依据的。水基本上不含热量，光喝水是不会长胖的。

于是，有人又开始把自己“喝水也长胖”归结为遗传。事实上，真正的遗传性肥胖只占了肥胖者中的不到10%。而大家也明白，感叹“喝凉水也长胖”的真正意思是胖了，喝凉水也难变瘦。到底怎样才能够让身材瘦下来？罗英华医师道出了减肥的真谛：满意的体形＝合理的生活方式＋毅力。合理的生活方式是指平衡的饮食结构和运动，最主要的还是要靠毅力去坚持。三天打鱼两天晒网，动辄依赖药物减肥是起不到根本的减肥效果的。

在电脑公司工作的李先生向记者现身说法：“我原来的体重是80多公斤，5年前开始减肥，用的是徒步快速走加上喝庐东脂流茶的办法，每天沿操场走15圈（每圈米），早晚各一次，风雨无阻。进餐半小时前喝一杯庐东脂流茶。现在体重不到70公斤，5年来一直如此，从没有反弹过。”而照此办法进行减肥的钱女士也把75公斤的体重减到了如今的55公斤。据介绍，他们的减肥措施影响了本单位的一批“胖子”，大家纷纷效仿，效果还真是不错。“没有什么妙方，减肥靠的就是合理的生活方式＋毅力。”这是他们的共同感受，大家可要牢记了！

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