受到主流审美得影响，国内年轻女性们个个都希望自己能瘦点，能再瘦一点，能更瘦一点！每个人都把减肥挂在嘴边，并且把它当作是一辈子得事业来进行。稍微吃多一点，就愁苦万分，好像明天就能胖成两百斤的大胖子。
事实上，很多觉得自己胖的女孩子压根一点儿都不胖，这里有一份我国-cm女性标准体重对照表，大家可以对照看看，如果你的体重跟你对应得身高是差不多的，那么说明你一点儿也不胖。
大部分女生的真是体重都小于这份对照表的相应数字，这或许说明你很瘦，根本无需减肥！
这份表格中有具体的岁数、身高和体重的对应数字，内容非常详细。一些跟着盲目减肥的姑娘们或许看完这个表格之后就可以放下心来了，亏自己减了那么多年的肥，原来自己一点儿也不胖，以后不需要再去计算卡路里的摄入了，正常三餐饮食就可以了。
而对于那些真正肥胖的姑娘们，也不要急着盲目减肥，首先要搞清楚的是自己究竟是什么原因导致肥胖的。肥胖的原因是因为我们能量过多，堆积在体内就转化成脂肪储存起来，长久以往，脂肪的含量越来越高，于是就显得越来越庞大，也就是大家所说的胖了。
想要减肥的话，核心要点是管住嘴，迈开腿，关键就在于控制热量缺口！所谓的热量缺口就是让你的身体处于一种消耗的能量大于摄入能量的状态。只要体内热量一直是处于消耗状态，而非是储存章台，那么你的体重就会慢慢降下去了！
当你确定好热量突破口之后，一定要坚持下来，无论是改善自己的饮食结构，还是调整饭量，或者兼而有之，需要注意的是每天的晚上5点以后，就不要继续进食了。如果实在是饿得受不了，吃吃水果或者清水烫菜这样的食物，不要摄入过多能量，这样就差不多了。
另外，保持睡眠质量也是减肥非常重要的因素！美国的一项研究表示，熬夜越晚的人，摄入的热量会更多，于是就更容易发胖了。并且，每天的睡眠时间小于六个半小时的人也会更容易患上肥胖！
所以，正在减肥的小伙伴一定要保持睡眠状况，而其他小伙伴也要注意睡眠的重要性，老师熬夜不仅仅容易发胖，对于身体也是百害而无一利。另外，大家并没有必要把体重这个数字看得非常重要。像在健身圈子力有一句非常著名的话：你需要看上去很美，而不是站上去很轻！
美才是我们追求的终极状态，数字只是衡量身体状况的一个数值罢了。有的人并不轻，但是体态完美，身上洋溢着热情自信的气质，谁见了都会喜欢，她自己也很享受健康的状态。这种情况下，数字就不是那么重要了。
话说，你们对自己的体重满意吗？对照上面那份表格，你是不是也觉得自己并不需要减肥呢？
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