怎样快速健康减肥e姿瘦月瘦8到20斤吗

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e姿瘦总代晓晓

健康减肥原理

医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。但仅靠运动减肥，效果很不明显。研究表明，即使你每天打数小时网球，但只要多喝一、两听易拉罐或吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。而且运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗，更烦恼的是一旦停止运动后还是很容易反弹回来甚至更胖！所以要健康的减重控制食物的热量是很重要的，但这绝不等同于节食或少吃，因为只有在保证营养非常全面并且均衡的同时控制低热量摄入才是真正的健康减肥，才不会反弹！而节食或少吃是不可能做到这些的！每天饭后搭配饮用一杯旨日清减肥茶，它可以辅助排毒减肥。

它的减肥原理：

人一天最低需要摄入大卡热量

两餐代餐细胞营养奶昔产生大卡×2=大卡

普通正餐一餐约为大卡

三餐之和为大卡

正常人消耗热量一天0-2大卡

所缺少的-1大卡就须要燃烧脂肪来补足（特别注意：只有营养均衡的情况下可以搭配一些草本曲纤的天然脂肪消耗植物，才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食，而失去的肌肉是马上会反弹的）

一周消耗-大卡

大卡热量=1公斤脂肪

一周减0.91-1.27公斤

所以一个月约减4--5公斤

这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康最有效的减肥方法。

减肥瘦身三原则

1．主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。

2．不必拒绝肉类。

．严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。

绿色减肥健康守则

切忌快速减肥：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减健康减肥肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水份。

每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。

切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。

糖份和油量够了就好：减少每日糖份（饭面）和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。

不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。

不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。

不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。

意志力较弱的胖子：应善用他人之力，达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重。

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早上空腹1粒半小时后在吃饭,不反弹无副作用.多喝水～小便排出多余脂肪,月瘦8-2斤.

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1:早上空腹或睡醒吃1粒减肥胶囊（半小时候吃饭）。每瓶0粒｝

2:多喝多排、咱家产品是纯植物的、多喝水、尿液排出多余脂肪。:白天正常吃饭、晚上6-7点后就不要吃饭了晚上吃饭可以吃菜喝粥、不要吃主食）。

4:还没有瘦的顾客们：温馨提示-你们喝水喝的太少了、、得要多喝水、多去厕所排小便、为什么要去厕所多排小便呢、因为咱家产品是纯植物的、多余脂肪要从小便排出来、所以要多喝水、多去厕所排出多余脂肪、、懂了吗？喝水的量是多少呢（一天7-10瓶矿泉水左右的量、温水哦）不要说喝不了、喝不下去、只要你是真心想减肥的、你绝对可以做到的／有些人瘦的快，有些瘦的慢，慢的不要羡慕快的，快慢除了受个人新陈代谢，内分泌，生活习惯，吸收排泄有关，更取决于你喝的水是不是足够。保证每次小便颜色透明才算ok。现在去马桶便便，小便有黄色就赶紧疯狂喝水注意：心脏病、高血压、糖尿病、肾病、肝病、月经期不可以吃！

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