6月不减肥，7月张惠妹、好女不过百、一胖毁所有...在关于减肥的话题上，女性总能前赴后继，乐此不疲。
因为胖了衣服都难搭，穿绿的像西瓜、穿红的像番茄、穿黄的像柚子、穿米色的像土豆...迎面走来的男士回头看，不是因为欣赏而是出于好奇！
这种日子简直没发过啦！25岁的姑娘小方，下定决心要减肥！
胖了10斤小方纠结要不要减肥“不减肥就是不上进”让她下定决定减肥
小方（化名）今年25岁，刚参加工作一年多，在杭州一家互联网公司做企划，有一个感情很稳定的男朋友。
工作顺遂，情感也不错，这个珠圆玉润的可爱姑娘，在朋友眼里还是蛮幸福的呢。
但最近，小方却很苦恼，因为1米62的她，体重由原来的60公斤涨到了65公斤！
而男友又偏偏是偏瘦的体型，两人往那里一站，自己立刻成为了焦点...
小方一直在减与不减肥之间苦苦挣扎，好友的一句“不减肥就是不上进”，让她飘忽不定的心决定必须减肥！
“两个月前，开始坚持减肥，我的饭量减少到原来的十分之一。每天都觉得好饿，眩晕没力气。”小方说，后来还
两个月过去，一脸疲态的小方只瘦了5斤，从外貌上根本看不出变化，传说中的瘦十几斤并没有在自己身上出现。
一味节食让她胡思乱想失眠抑郁“晚上睡不着,起床像上刑,太痛苦了”
一面是诱惑着自己的美食，一面是减不下去的体重！
得不到的永远在骚动...肚子一饿满脑子都是火锅...但我不吃！我不吃！我不吃！
前不久，小方开始在入睡前胡思乱想，然后就出现了失眠，而且越来越严重。
“晚上睡不好，每天起床就像上刑一样痛苦。上班也提不起劲儿，下班回来见到男朋友也不想说话。”小方说，那段时间整个人都不好了，对一切都失去兴趣。
因为之前在杭报
好在，经过评估，小方是身心不适引起的抑郁情绪，属于轻度抑郁，如长期积压这种情绪，可能向中度抑郁转化。
但好好一个姑娘，怎么就抑郁了？
经过治疗小方心情开朗了美食是幸福感来源,吃不饱当然不幸福
小方告诉记者，她是温州人，生长在离异家庭，跟随母亲长大。父亲没有管过自己，母亲再婚后有了儿子。她的内心很不自信，非常希望获得别人的认可。
小方说她是一个热爱美食的人，在工作之余经常和朋友挖掘各种好吃的。杭州那些有名气的餐馆，小方许多都去尝试过。
“别人说我不胖，我就敞开了吃；遇到人说我怎么又胖了，我就去减肥了。”小方苦笑着说，没想到减肥没成功，把自己搞抑郁了。
当医生告诉她抑郁可能是由于减肥引起的时，小方才发现，原来美食是她很大一部分幸福感的来源。
“男友其实并不在意我的体重，他觉得微胖挺可爱的。”小方说着又不好意思地笑了，“饭都没吃饱，当然不幸福了！”
想通了的小方心情开朗了很多，减肥还会继续，不过会尝试其他的方法，就算不行我也认了！
“喜欢我的人如果因为我胖就不喜欢了！那不是真爱...”
谈情说案
心聆护航心理协会赵晓佳说，小方姑娘童年父母离异，得不到宠爱和认可，导致其长大后渴望得到身边人的认同。所以，减肥可能并不是姑娘的真实需求。
在减肥的过程中，姑娘憋着一股气，对减肥成效的不满意，有挫败、沮丧感，得不到他人对美的认可。
赵老师说，她真正抑郁的原因是低自我价值感，想用减肥去符合别人的想法，这是相当不科学的。
管住嘴、迈开腿才是王道！
为什么我们会胖？
今天心情很糟!那么去吃一顿吧...今天没事干!那么去吃一顿吧...你爱我吗？那么去吃一顿吧...哎，分手了，一个人去吃一顿吧...
所以，健康减肥的关键是，管住嘴，迈开腿。
最近爆红的50岁河南阿姨，身材完爆少女，她的秘诀就是坚持锻炼！
河南信阳女子叶问已经是一名母亲，儿子已经工作。从30岁学会游泳开始喜欢上了健身，至今已坚持了近二十年。
年3月女子成功横渡了马六甲海峡，9月还要去韩国横渡汉江。称30岁时的自己只是苗条、秀气，现在的我是健康、健美。
每天游泳已经成为一种享受和乐趣，除此之外，她还每周去健身房2-3次，有时会在家里练练器械。
游泳+器械，每天在健身上花大约两小时。虽然听起来每天花两小时挺费时间，但它对心肺功能、身心状态的好处，会远远超出想象。
几个生活小秘诀助你事半功倍1饭后步行
为了健康和好身材，饭后不要马上坐下也不要马上站起，稍做休息10分钟，之后再简单运动下，哪怕只是站立一会儿也是好的。
如果你愿意最好能够溜达15分钟，可促进食物消化，并能消除刚进食完的胃胀感觉。
2利用靠垫改善坐姿
有一种靠垫具有调整支撑脊椎背部的特点，会在背部形成几个支撑点，能今背后保持挺直。
经常使用这种调整型靠垫就能避免腰腹部脂肪囤积。
3仰卧睡姿减少小肚腩
仰卧是比较理想的睡眠姿势，可以在膝盖下放一个枕头，这样背部及全身都能保持笔直，并缓解了背部酸痛。
尽量避免侧卧睡姿，长时间采用这种睡姿会导致血液循环不畅，使身体产生酸麻感。
而长时间趴着睡会使背部弯曲，从而易造成腹部肥胖。
4正确地吃水果
能帮助减肥的水果：苹果、奇异果、葡萄柚、蕃茄、香蕉。
水果虽好，但不能代替正餐，而饭后水果也不利于减肥。正确的吃法是饭前吃水果，可以让正餐的量变少而达到减肥的效果。
感谢心聆护航心理协会赵晓佳老师对本栏目的支持。
如果你遇到了情感、婚姻、家庭方面的问题想倾诉，可发邮件至hblaihan
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