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不运动不节食还能减肥吗几种不伤身体的减

几种不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——

1、黄瓜鸡蛋法：每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很好处。减肥肥：这样吃黄瓜有害健康　　　　2、过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

　　4、苹果减肥法

　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。　　原理：　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　5、番泻叶减肥法

　　把番泻叶，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。　　原理：中国自古以来就把番泻叶为通便的无奈之法。因为番泻叶有单纯利尿、通便的作用，水饱耐一时之饥饿作用，脾虚不利于健康。　　　　6、苦瓜减肥法

　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难吃，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。苦啊！常吃苦瓜，不用节食就能减肥了。

7、喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出，减少小肚腩出现的机会。

　　餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，一个小胃口也需要吸气才能掩盖。

　　下午喝水减赘肉：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花茶的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

8、营养耐饥饿全能打法，这个比较神奇。

时下，你看到没有？很多减肥方法有没有效果先不说，是不是要少食？要吃某一种食物来折磨自己，营养是不是能跟上？自我能不能坚持？

那么好了，各种方法用过之后，发现一个宝贝可以“耐饥饿”，“营养丰富”足够补充体内所需所有能量好营养食品。有这么好的东西？什么东东有这么好？

有啊，就是超耐饥饿，超有营养，但不会长肉，还有增强体内胰岛功能，增强体能降低血糖的功效。

啤酒酵母粉：营养丰富补充体能，不会饿，饿了就喝：啤酒酵母粉

含人体所需各种营养元素。

减肥原理：

啤酒酵母粉含有5种重要的营养成分，可以帮助减肥，保护身体营养供应。

1、膳食纤维：可促进肠道蠕动，增加饱腹感。

2、铬离子：可以改善体内胰岛素的抗阻现象，对降低中性脂肪非常有效。

3、硒离子：提升甲状腺的功能，帮助脂肪燃烧。

4、维生素B群：加速碳水化合物和脂肪的代谢，快速消耗热量，促进身体和脑部运作。