上次，我做了一期“梨形身材”（点击查看）减脂科普，就有同学强烈要求做“苹果型身材”减脂科普。
苹果型身材是不健康肥胖的重灾区——是我们在“瘦胖子”和中老年人群常见的现象，就是下图左边2位这样：
四肢细、腰粗，顶着一个大肚子或者腰上一圈赘肉。
说起“苹果型”，我最有发言权了，我以前就是苹果身材，印象最深腰围达到过90cm，那时候腰上的肉就像两坨水袋子一样可以捏起来，上下甩；现在腰围平均保持在68cm，已经保持了4年。
苹果型肥胖，内脏脂肪过多，可能会有便秘、心脑血管疾病，并且因为重心处于身体正中，腿部肌肉比较孱弱；一般来说这种人很不爱运动，久坐，一运动就伤关节。因为重心不稳，下肢孱弱。
瑞典科学家研究发现，苹果型的女性容易死于心脏病发作和脑中风，还更容易患老年痴呆。
为什么会有苹果型身材
1，热量摄入长期过剩；饮食缺乏膳食纤维
、缺乏运动、喜欢高糖高脂的饮食，经常会饥一顿饱一顿，暴饮暴食
、便秘，压力大。
2，性激素。男性睾丸激素能增加脂肪在腹部的堆积；而，女性——雌激素，能抑制脂肪在腹部的堆积。
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