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导语：在想要减肥之前，我们需要一些减肥计划，就像有的人不需要减肥，但是自己对自身的“肥胖”表现出抗拒，那么想要知道你是否需要减肥，那么你最少要知道该如何去判断自己是否符合肥胖的标准!

　　　　区分超重和肥胖

超重，即体重过大，为体重超过标准体重10%以上或体重指数（BMI）大于23的一种状态。肥胖是身体脂肪超常积累与扩增的一种状态。过度肥胖则是体内脂肪堆积过多或分布异常。体脂比例超过设定标准，并出现相应临床症状与体征，就是为肥胖症了。根据目前标准，正常亚洲男性体脂占体重的百分比即体脂百分率（F%）在15～25%之间（理想值15%），女性在20～30%之间（理想值22%）。

有人将体重超过标准体重20％以上的体重过大者一律视为肥胖，这是不准确的。肥胖者因身体脂肪量超标，大多数确实体重过大，但是体重过大者不一定就是肥胖。一些运动员及体力劳动者因为肌肉发达或骨骼粗壮，往往也表现为体重过大，不过他们体脂百分率仍处在正常范围；有些人平时少动，肌肉缺乏锻炼，即使体重处在正常范围，也往往有脂肪过多积累，使体脂百分率超标，即所谓“虚胖”。可见，超重不一定是肥胖，而肥胖也不一定会超重，两者不是一回事。

判断是否肥胖

体重指数(BodyMassIndex，缩写为BMI)

体重指数(BMI)=个体的体重(公斤)/身高(米)的平方(kg/m2)，该指数是衡量人体胖瘦程度的常用指标之一，根据世界卫生组织公布的标准：正常人的BMI为18.5-24.9;BMI≥25为超重;BMI≥30为肥胖。而我国常用的BMI标准为：BMI的正常范围是18.5-22.9，BMI≥24为超重;BMI≥28为肥胖。

超重百分比

理想的体重可以通过公式来计算，最常用的公式为：标准体重(kg)=身高(cm)-或(女性)，超重百分比=(实测体重—标准体重)/标准体重X%，根据上述两个公式计算得出的超重百分比在20%-30%之间为轻度肥胖;超重百分比在30-50%之间为中度肥胖;超重百分比大于50%为重度肥胖。肥胖者的骨骼、肌肉和脂肪含量比例失调，大大影响了体型美。

结语：想要打造苗条的身材是每个女人的追求，但是在面对减肥生活之前，请你一定要仔细的判断你是否符合减肥的标准，如果不是因为身体肥胖而减肥，最终的结果有可能适得其反，不仅浪费了时间，还导致身体健康受到威胁，赶紧来看看上面这个肥胖标准吧!

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