作为“重量级”选手,胖了这么久,是不是早就想要甩掉身上的肉肉了?!可是尝试了很多方法,瘦了又胖,胖了又瘦,肉肉就像四季轮回一样,来了又去,去了又来!于是,减肥让你既沉浸在反弹复胖的痛苦中,又着迷于快速瘦下来的美好生活!
为什么瘦得快,反弹也快?你要知道:
一、体重快速下降的真相
什么样的减肥体重下降的最快?那么一定是节食减肥。不吃或者是少吃的极低能量饮食和极低蛋白质饮食,确实可以让体重快速降下来,但是那些消失的体重,有极大的一部分是身体中有用的组织——肌肉,而多余的脂肪却很少!
一般来说,体内的碳水、脂肪和蛋白质是混合供能的。当你过度节食减肥时,体内的营养是供不应求的,这个时候,身体会优先分解碳水化合物进行供能,一旦碳水摄入不足,体内的脂肪开始供能的同时,蛋白质也同样在消耗并提供能量。而因为蛋白质是与水分结合而存在的,一旦减少,体重势必下降很快。
饥饿减肥为什么瘦的快?因为脂肪和蛋白质一起减少了!
但是要知道,蛋白质作为生命活动的基本物质,一旦缺少没有及时得到补充,那么就会出现很多的问题:
免疫力下降蛋白质是一切生命的物质基础,而体内的免疫细胞主要物质就是蛋白质,一旦体内没有充足蛋白质,免疫细胞就无法进行修复和快速繁殖以应对各种病毒和细菌。代谢率下降身体任何化学反应都需要蛋白质的参与,如果蛋白质摄入不足,就会影响基础代谢,从而降低代谢率。成为易胖体质一旦代谢率变慢,节食停止的时候,身体会形成“记忆”,就会降低热量的消耗,并把多余热量转化为脂肪存储起来,避免出现“饥荒”情况。二、99%的人减肥都反弹
除了比较极端的减肥方式(节食减肥、药物减肥等),其实也有很多的健康减肥方式,只不过这些减肥,99%的人仍然出现反弹!
一减肥方法不科学
大部分减肥反弹是因为:一是只
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