夏天就要到了，无论是女性朋友还是男性朋友，人人都想拥有一个完美的身材，因为，爱美之心人皆有之。从健康来看，拥有一个标准的身材，是何等美妙的事情。
如今肥胖的人群越来越多，导致这种现象发生的诱因，大多与饮食结构有关，在加上平常坐多动少，自然身上的肉也就越来越多，肥胖就成了水到渠成的事情。生活中如何调整饮食结构，哪些食物食用后不长肉，哪些食物容易长肉呢。
这些食物吃了以后容易长肉，最好的办法就是少吃或者不吃。
让人垂涎欲滴的各类甜食：对于甜食来说，糖分物质十分丰富，摄入后在体内很难分解，停留时间过长，则容易转化成脂肪物质，从而增加肥胖的发生风险。
颜色美观香气十足的高油食物：油炸类食品无论是在颜色上，还是气味上都能让人流连忘返，油炸类食品含有较多的脂肪物质，摄入过多会增加高血脂等心脑血管疾病的发病风险，诱发肥胖是不可避免的。
脂肪不可缺多了就有危害：有些人喜欢吃肥肉或者动物内脏，岂不知这些食物含有较高的脂肪，且这类脂肪多为饱和脂肪酸，脂肪摄入过多时，容易让人变得更胖。
水果的摄入最好是适量：水果很甜毋庸置疑，水果中含有较多的糖类物质，糖类物质摄入过多就容易在身体当中转化为脂肪，不利于保持健康体重。
为了保持健康体重，尤其在减肥期间，可以多吃下列食物。主食以各种粗杂粮、杂豆类、薯类。低能量的绿叶蔬菜、菌菇类和豆制品。
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