减肥一直是多年来的话题，很多人明明看着不胖却口口声声要减肥，有些人明明看着很胖却依然不减肥。那么如何来评价一个人的胖瘦呢？其实，我们可以通过一个简单方式来判断—BMI指数。BMI指数怎么算BMI指数是用来评估体重和身高比例的参考指数，计算公式为：体重（千克）除以身高（米）的平方。它可以计算身体脂肪的比例，所以在评估身体超重导致的冠心病、高血压、糖尿病等疾病的风险时，要比单纯用体重看是否肥胖更准确一些。对于中国人来说，不能以欧美人的体格标准来做要求，毕竟中国人的体格比较小。如果男性的BMI在18-25，女性的BMI在14-24就属于正常。BMI的正常值为20-22，BMI大于25为超重，大于28为肥胖。这些坏习惯易长胖肥胖的人越来越多，不管是总管全球还是只看国内。其实，多数人肥胖都和我们的生活方式有着极大的关系，特别是我们每天的饮食。如果经常有以下这些坏习惯，就很容易长胖。①经常性不吃早餐，如果偶尔一两次不吃无妨；②睡前吃东西，不仅影响睡眠质量，还不利于肠胃健康；③吃饭太快，摄入很多多余的热量；④饿着不吃，反而容易囤积脂肪；⑤边看电视边吃饭，也会吃过量。定期进行有氧运动有氧运动的条件：①运动时的能量由体内的脂肪或糖供给；②全身必须有三分之二的肌肉参与运动；③每次运动时间需超过30分钟。有氧运动的特点：强度比较低、不中断、持续的时间长。人在运动时，吸入的氧气含量是静止时的八倍。氧气吸入的越多，就会越容易增强红细胞携带氧气的能力，提高机体的抵抗力，延缓衰老，还可以提高工作效率和心肺功能，起到预防心血管疾病的作用。有氧运动的项目：快走、慢跑、游泳、跳绳、骑单车、健身操等。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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