吃什么蔬菜最减肥想瘦一定要吃对

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大家都知道

吃蔬菜有助于减肥，

但是你知道吃什么蔬菜最减肥吗？

今天小编就给大家科普一下~

蔬菜有助于减肥，主要是因为它们的热量比较低。对大部分蔬菜而言，克的热量还不足30大卡。例如西红柿、胡萝卜、冬瓜等都是低热量的蔬菜。

蔬菜中含有的大量膳食纤维，在我们的胃肠中会遇水之后会膨胀，能占据更大的体积，让你感到更明显的饱腹感，推荐蔬菜有菌菇、木耳、海带。

要是想减肥，

烹调的方式也很重要！

煎炒烹炸等烹饪方式，会让营养加速流失，还可能会额外增加蔬菜的热量。所以做菜时最好选择蒸煮等比较清淡的烹饪手法。另外，由于蔬菜中的营养素，例如维生素C等，特别脆弱，很容易流失。想要摄入更加充足的营养，就需要从我们能把控的地方，减少营养流失，比如烹饪时尽量选择新鲜的蔬菜，先洗后切，做好即食。

疫情期间，蔬菜健康更加重要！

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