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其实没有哪种动物会像人类这样，无节制的允许自己吃和发胖。狮子会在吃饱以后及时丢弃吃不完的羚羊，养育一窝小鸟的鸟妈妈也不会在没有孩子的时候，任自己吃成胖子。发胖意味着行动力的下降，生存也会遭遇挑战。除了人类，其他物种都不敢这么做。
但是人类就不同。自从人们会使用各种工具及火以后，就具备了获取各种食物的能力。于是当我们的食物越来越充足，身材也开始不断走样。发展到今天，肥胖已经成为全人类都在面临的一项重要课题。
大概是自古以来人们都被饿怕了，回顾历史，不管是远古时代还是近代，“食物紧缺”一直都是所有历史阶段留给我们的统一印象。人们的基因里面就对食物充满了渴望，于是在食物如此充裕的年代，人们开始大肆的发胖。
目前，我们已经生活在了一个胖子占主导的世界。研究显示，全球已经有三分之一的人超重或肥胖。其中，由于中国人口基数比较大，胖子人数已经占据世界第一位，这个数字大概是中国人中已经有超过万。
每一个普通人，自己也能感受得到肥胖。肥胖带给人的是心理上和生理上的双重伤害。一个行动迟缓的胖子，不仅面临着生活上的各种不便，还有心理上的自卑。虽然食物是人们肥胖的主要原因，但是细细划分起来还是有很大区分的。不同的发胖因素必然有着不同的减重措施。今天我们就来说说关于肥胖到底划分为几种类型，以及每一种类型肥胖的减重措施。
1、低代谢型肥胖
其实严格来说，人们的新陈代谢率是没有很大区分的。但因为人们的一些不良习惯，导致代谢率受到很大影响。代谢率受到影响有什么后果呢？明明吃的少了，却还是不断的长肉。因为身体的消耗量减少了，身体不再消耗那么多的热量，热量就会囤积在体内，变成脂肪。脂肪越积越多，身体主动燃烧的数量变少，身体就会越来越胖。
原因一：不运动
运动是最好的提升代谢率的办法，人在运动的时候不断的消耗热量，到了一定的运动量，脂肪就会开始燃烧。但是如果你久坐不动，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，能走路也得选择坐车，那么运动量就会减少，身体也会跟着你变得越来越懒。身体不肯主动消耗，就容易引发肥胖。
怎么办：运动的时候，身体的能量就会被激活，燃脂能力开始提升，因此一定要让自己的身体动起来。或者选择去健身房，或者去做户外运动。再不济就在生活中，主动选择一些运动量比较大的出行方式，生活方式，比如尽量走路、比如多做家务、多逛街。
原因三：不睡觉
人在睡觉的时候也是伴随着新陈代谢的，虽然这个代谢率很低，但是对于身体来说不可或缺。而且睡眠更重要的作用是，会影响第二天以及几天之内的新陈代谢。你自己一定有这样的感觉，头一天睡不好，第二天整个人就会状态不佳。当人处于比较困倦状态下时，身体就会主动的减少消耗，这是代谢率就会很低。
怎么办：不要熬夜了，十一点钟按时睡觉吧！当你养成了按时睡觉的生物钟之后，你的身体就会养成一个良好的循环状态，发胖的几率就会下降很多。
2、吃太多型肥胖
前面说过，人们对于食物有着一种发自基因里的渴望。食欲对于人类来说是不能抵抗的，饮食过度就成了现代人肥胖的重要原因。让人发胖的饮食方式重要是分为2种。一种是正餐吃的太多也太油腻，另一种就是零食吃太多。这两种都会造成热量过剩，结果引发脂肪堆积。
原因一：正餐吃太多
别以为正餐不会让人发胖，当然不是！顿顿大鱼大肉，顿顿红烧肉，就相当于餐餐喝油，怎么能不胖？如果你的饭量尤其大，那就更糟了。这引发的不仅是肥胖，还有各种慢性疾病，比如心血管疾病、脂肪肝等。
怎么办：每餐八分饱；吃的清淡一些，多吃凉拌、清蒸、煮炖、清炒的菜品；多选择一些青菜，少吃肉。
原因二：零食吃太多
饼干、面包、巧克力、冰淇淋...只要是零食无一不是致肥食物，无一不是高糖食物，糖分的致肥能力仅仅居于油类之下。所以零食还是少吃为好，身体需要消耗几片巧克力的热量，就要付出40分钟的运动量。
怎么办：把零食换成坚果和水果吧！如果实在忍不住想吃，那就一定限量少吃，不要肆无忌惮。
3、减肥反弹型肥胖
错误减肥方式造成的反复性肥胖，是很多人都有的一个问题。越减越肥可能不是说说而已。
最典型的减肥反弹型肥胖就是节食造成的肥胖。人们总以为单纯靠不吃就能瘦得快，其实根本不是那么一回事儿。节食的前几天或许你会在体重上面看到可喜的成就，但是这里面减少的大部分还是水分。而且后期会有很严重的反弹，身体很久被限制进食，很缺营养和能量，这时候恢复饮食就会让身体疯狂的吸收和储存热量，到时候胖起来的速度是极其快的。
而且节食越久越苛刻，基础代谢率就降得越厉害，水分和肌肉大量流失，直至最后就算每天只吃一点，体重也不会下降。
怎么办：减肥一定要选择科学的方式，可以靠运动和适当的饮食控制，但不能完全指望节食。如果身体健康，可以考虑轻断食，苛刻节食一定是不可取的。
4、水肿型肥胖
大部分的胖子都存在水肿的情况，只不过严重程度不同而已。水肿型的胖子是最好减肥的，因为你致胖的部分大都是水分。如果这部分水分能够减掉，体重就会减少很多。
造成水肿的主要原因是饮食湿寒之物吃的太多，重口味食物吃得太多。吃饭时候不注意，老爱吃一些冷食、凉食，或者是爱吃冰淇淋，这些都会让身体陷入寒冷中，阻碍水分的排出。盐吃的太多同样如此，食盐中含有的钠成分会阻碍水分的排出，水分淤积体内，人就会水肿。一般这种人，早起都眼睛肿、脸肿，平时还经常犯困。
怎么办：排除水分，一定要靠运动。大量的运动会让人大量的出汗，这就是排出身体水分的好办法。也可以选择汗蒸，多泡澡，这些都会让身体发汗，排水分，去水肿。
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