立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是湿气重。在中医理论中，湿气被称为湿邪，体内湿气堆积过多，阻碍血液代谢循环，体内毒素不能及时排出，加重肠胃负担，导致便秘问题，还易造成脂肪堆积，导致发胖。怎么办呢？
中医推荐6个食疗方，排湿气，和大肚腩说拜拜！只要爱上一种，就会受益哦！
1、薏米红豆汤
说到祛湿，薏米红豆汤是最为友们所熟知的。中医称薏米为“薏苡仁”祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。不过这里要提醒的是，薏米需要炒一下，祛湿效果才好。另外，就是要长期坚持了。
方法：将炒薏米和红豆，两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，长期服用，祛湿效果极佳。
2、莲子山药粥
莲子不仅是一位很好的中药材，而且营养价值也是非常高的。它性平、味甘、健脾止泻的作用。不仅能起到养心安神，益肾固精的作用，而且还能有效的去除体内的湿气，还能缓解失眠，身体才会越来越健康。山药有补虚健脾祛湿的作用，两者搭配，相得益彰。
方法：莲子30克、山药10克、大枣10枚、大米克，同煮成粥食用。
3、荷叶茶
《中国药典》记载，荷叶苦，平。归肝、脾、胃经。有清热解暑，升发清阳，凉血止血功效。它作为药用，主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效。它本身带有的清香能够帮助食物的转化，荷叶的甘淡能够帮助人体把体内多余的湿气排出体外，同时把大肚腩减下去。
此外，近代研究证实，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，其食疗范围进一步扩大。
方法：将半张荷叶撕成碎块，放入水中，煮沸，再配点冰糖，一天喝两次，确是美饮。其实，荷叶茶是四季饮品，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶，晾晒后在秋冬季泡水喝，确是不错的主意。
4、蒲公英茶
蒲公英又称“尿床草”，可见其利尿效果俱佳，可以帮助身体排出更多的水分，并且蒲公英有“天然抗生素”之称，抗菌消炎，清热解毒。它泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘、大肚腩也有不错的效果。
方法：蒲公英适量，用沸水冲泡即可。
5、黄芪泡水
中医认为，黄芪具有补气活血，利水消肿的功效，能有效的加快体内的血液循环，从而也会加快尿液的形成，这样就会减少体内湿气的堆积，也可减少体内垃圾，从而能起到减肥的目的。
方法：黄芪适量，放入水中，煮沸，一天喝2次，长期坚持，祛湿瘦肚腩效果很好。
6、竹叶茶
《本草纲目》上记载荷叶有清热、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶饮气味清香，是祛湿、减肥的佳品。长期服用可清热，祛湿，利尿、减肥。
方法：竹叶茶一小撮，冰糖适量，用沸水冲泡即可。
最后，本家要说的是，祛湿的方法有很多，今天给友们推荐的6个食疗方，都是相对容易操作实施的，希望需要的友们赶快试试，远离湿气重和大肚腩。如果友们有好的有效的祛湿方法，也欢迎友们在评论区分享，让更多的朋友受益。
参考文献
凡心祛湿食疗方[J].中国保健营养
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