有人体重很轻也算胖,有人体重很重,却瘦

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我们说音乐无国界，现而今肥胖也是无国界的。

据世界卫生组织统计，全球的肥胖超重人数已经超19亿。

而对于肥胖患者，现而今不能只停留在因自知力不足、好逸等导致的。

根据深入研究发现，导致肥胖的原因比我们想象的要复杂的多。

如社会文化，遗传，工作和生活的压力，工作类型，疾病，生活环境等等等。

而面对肥胖，我们又有什么实际的方法，可以成功减肥而不复胖呢？

下面我们从肥胖的定义，造成肥胖的原因，减肥失败的原因，减肥饮食、运动，以及药物来分析说明。

首先是肥胖的定义，即如何判断是否肥胖，下面是4个常用的方法，可以更准确的判定是胖是瘦。

01肥胖的定义

BMI标准

目前最为主流的定义肥胖的标准就是，世卫组织制定的以身体质量指数，即BMI来评定。

BMI计算方式：BMI＝体重(kg)/身高2(m2)

（然而，BMI的定义不适用于职业健身运动员、孕妇、身体虚弱，以及久坐不动的老人等群体。）

如果您是健身达人，或者力量训练爱好者，身上的肌肉质量较高，可能BMI的数值超标，但是身体脂肪含量在标准范围。

而如果您很少运动，但BMI的数值在正常范围内，不一定就是体脂肪没有超标。

所以，这就是为什么，有人体重很轻，也算肥胖，有人体重很重，却是瘦。

所以，一般情况下，可以根据下面的这个范围对比，其他的情况就要看体脂率的范围。

体脂率

体脂率，即身体中脂肪的含量比率，可以用来判断是否肥胖的标准之一。

体脂率相比较BMI数值，会更准确，更直观一些。

比如有些人的体重可能比较标准，但是体脂率很可能会超标。

这一类情况在很多经常节食，但不爱运动的人身上常常发现。

这类情况也可以被称为是“隐形肥胖”，而这类情况也有，跟表面看起来肥胖的人一样，有较高的罹患慢性病的风险。

腰围标准

除了BMI和体脂率外，还可以用腰围的大小来判断是否肥胖。

如男性腰围大于或等于90公分，女性腰围大于或等于80公分时，可能就属于肥胖。

腰臀比标准

腰臀比，就是腰围的数值除以臀围的数值（以公分，或者吋为单位即可）。

如果男性腰臀比≧0.9，或女性腰臀比≧0.85，即属于肥胖。

02肥胖的健康风险

如果确定是肥胖，那就要考虑自己的健康是否正在受到威胁。

而一般情况下，肥胖这常常都伴有代谢症候群，包含高血压、高血脂、高血糖，二型糖尿病等。

此外还会提高中风、心律不齐、退化性关节炎、睡眠呼吸暂停、心血管疾病、脂肪肝、不孕症、通风胃食道逆流等等健康问题。

而且肥胖可以根据体型可以分为「腹部型肥胖」和「臀部肥胖」。

其中「腹部型肥胖」带来的健康风险更高，是一般人的好几倍。

03肥胖的原因

总结了一下，肥胖的原因大概分为以下15个原因，您是因为哪个原因胖的？

1.父母双方肥胖，或者其中一位肥胖，导致遗产型肥胖；根据研究表明，父母肥胖的孩子，肥胖的风险要高出不肥胖父母孩子10倍左右。如果是父母其中一人肥胖，孩子有肥胖的几率高出一般人4倍左右。父母肥胖后，孩子大概率肥胖，就是因为遗传了一种叫FTO的基因。而带有FTO的肥胖基因的人，会比一般人更容易被高油脂、高热量的食物所吸引。此外，FTO基因还会让体内的饥饿素的浓度升高，让人的食欲更旺盛。而针对遗传到FTO基因的肥胖者来说，运动是针对性最强的方法。据相关研究指出，运动对降低FTO基因带来的肥胖风险比较有效。因此养成良好的生活习惯，能大概率降低肥胖基因带来的肥胖风险。

2.熬夜是家常便饭者，或者长期睡眠不足者：睡眠不足导致体内的“瘦体素”降低，“饥饿素”升高，继而让自己在进食的不知不觉过量进食，热量超标严重，导致肥胖。3.对高热量，高油脂的食物（油炸类、甜食）毫无抵抗力；高油、高糖、重口味的饮食，是引发肥胖的重要因素。4.不喜欢喝白开水，而对糖类饮料情有独钟者；5.很少吃蔬菜水果；6.压力大，心情不好等原因导致：人在压力大或者情绪低落下，大脑会渴望高热量的食物，尤其是当知道即将面临具有挑战性的难关时，会摄入更多的热量。此外，人在压力之下身体会释放皮质醇（又称之为压力荷尔蒙）。正常情况下，皮质醇可以帮助我们保持清醒，度过压力。但是长期的皮质醇分泌过高，则会导致高血糖、肥胖、失眠等问题。7.经常挨到很饿的时候，才开始进食，导致过量进食；8.吃饭速度太快，身体的反应速度赶不上你的进食速度；9.经常吃大餐，“奖励”自己，或者动不动就拿大餐来庆祝；10.就算只有一站距离，也要等车，就算是2楼也要搭电梯；11.陷在节食减肥，复胖，节食减肥的恶性循环中；12.有夜宵习惯；13.久坐不动工作者：久坐不动者更容易堆积脂肪，也是现代人肥胖的主要因素。稍微调整一下，比如每做一个小时后就起来动一动，伸伸懒腰，多走楼梯少搭电梯，多走一站，少搭一站的公交，一天下来就可以多消耗~卡的热量。14.总是尝试各种神奇的懒人减肥方法，事实上越减越肥；15.因为身体健康问题，如患有甲状腺低下、库欣候症群、胰岛素肿瘤、生长激素底下、多发性卵巢囊肿等健康问题，都会导致肥胖症。此外一些治疗疾病的药物也会导致肥胖，如糖尿病患的药物，如刺激胰岛素分泌的药物、或者施打胰岛素等都会导致体重增加。其他如类固醇，抗组织胺、三环类抗抑郁药、β阻断剂类的降血压药物也可能导致脂肪堆积。如果除了第15条外，没有其他任何一条符合的，那建议就医，找出肥胖原因。

如果除了第15条，符合1条或者1条以上的，那么就要调整自己的生活习惯了。

那么如何才能科学的，健康的减肥，因为篇幅问题，下篇继续介绍，请

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