奶茶、可乐、果汁、风味乳……各色各样的饮料充斥着人们的生活，但这些含糖饮料有多大的危害，你了解吗？
近日，新加坡宣布含糖饮料不得在电视、印刷品和网络上做广告宣传。这将让新加坡成为世界上第一个禁止高糖饮料广告的国家，新加坡当局为此表示，这是该国正在进行的对抗“糖尿病战争”的最新举措。
事实上，这已经不是新加坡首次对含糖类食物做出限制了，在年，该国家就开始向糖尿病“宣战”，出台多种措施以限制民众糖分摄入。
01.
高危且上瘾
美国权威专家在《自然》杂志上提出：糖就像烟草和酒精一样，是一种有潜在危害、且容易上瘾的物质，摄入多了如同慢性自杀。
糖进入人体后会作用于脑部，干扰饥饿激素和瘦素发挥作用。饥饿激素会让人产生饥饿感，瘦素可以让人产生饱足感，而糖却会干扰饥饿激素和瘦素的运输和转导，让你总感觉吃不饱，总觉得饿。
此外，糖还会降低脑部奖赏中枢的多巴胺信号，减弱食物带来的愉悦感，让人想吃得更多，就会有类似“上瘾”的感觉。
02.
高糖引发各种疾病
糖是我们生命活动所必需的营养成分，但是一旦摄入过多，它又会对身体造成不小的负面影响，除了众所周知的糖尿病外，糖类还能引发肥胖、肝脏、口腔等多种问题。
肥胖
如果摄取过量糖分而无法及时消耗，多余的热量就会促进人体将能量转化为脂肪。简单来讲，就是会长胖，糖的过量摄入，是人们肥胖的首要元凶。
肝脏负担
肝脏是调节血糖浓度的主要器官，如果过量摄入糖分，为了保持血糖浓度稳定，肝脏会将糖转化为脂肪，容易诱发脂肪肝。
龋齿
高糖食物的残留，会为口腔内的细菌提供生长繁殖的良好条件，容易引起龋齿和口腔溃疡。
心血管疾病
血糖升高还会使血液黏稠度增加，减慢血流运行速度，会使血管变细、变脆、弹性降低，导致血流不畅、血管堵塞，从而导致冠心病、脑梗、中风等疾病的风险大大增加。
03.
奶茶——你的发胖元凶
《中国居民膳食指南》中提出，正常人一天的糖类摄取量应占摄入总热量的60%，量化为50g左右，最好控制在25g以下。
一瓶毫升的可乐的含糖量就高达53g，单独喝一瓶可乐，一天的糖摄入量就超标了，如果再加上其他含糖的食物，一天的糖摄入量就会严重超出人体的生理需要。
而奶茶甚至比可乐更易发胖！浙江省宁波市消保委抽取了几大人气品牌共计26种不同的奶茶饮品做糖分测试，其中也包括号称“无糖”的奶茶。
结果发现，抽样采集的所有样品，含糖量平均值达8.21g/ml。一杯奶茶一般为ml，也就是说我们日常喝的一杯奶茶中，大约有99g的糖。
如此高的含糖量，奶茶可以说真的是“喝一口胖一斤”的减肥红灯食物了。
除此之外，许多奶茶中所含的植脂末、奶精、香精、添加剂等，更是高反式脂肪酸，高危害的成分，人体往往难以代谢，有害健康。
以奶茶为首的高糖饮料，确实十分诱人，但对健康弊大于利，实在嘴馋的话，不妨偶尔自己动手，冲泡红茶加牛奶，把健康原料“拿捏”住，才不会让糖分危害身体。
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