想要瘦的快,选对方法很重要,减肥的方法你

现在这个年代，引起肥胖的原因太多太多，而想要瘦下来确实是很不容易的，所以说减肥路上且行且珍惜。当然了，针对于不同的肥胖的原因，也有很多很多的减肥方法，但是适合我们日常生活的减肥方法我们是不是该了解一下呢？我觉得我们应该了解一下。

食疗减肥法

说到减肥，说到肥胖，永远会同时说到一个词，那就是吃。当然这也从侧面反应出来了饮食对于我们减肥是多么的重要。同时也从侧面反映出了我们大多数人的肥胖都是和饮食有着密不可分的关系。我一直也是提倡利用饮食来减肥，这适合大多数的肥胖者，不仅具有良好的减肥效果而且多我们健康的危害还是最小的一种，毕竟只是控制一下饮食，比起那些吃各种减肥药，甚至是手术副作用小的太多太多，当然或许见效会慢一些，但是只要方法正确也是能很快有好效果的。

食疗减肥的方法有很多，大家可以因人而异，根据自己的实际情况选择合适的方法，一般来说，低热量饮食法、半饥饿饮食法是比较常见的也是效果不错，方便实施的方法。我们也可以不仅局限于一种减肥的方法，可以结合使用，比如我们可以在选择低热量饮食的同时采用半饥饿饮食法来减肥。这些都可以灵活的运用，我比较推荐主要使用半饥饿饮食法，因为我觉得饥饿还可以忍受，同时可以选择低热量的食物。

运动

老生常谈的话题，减肥其实无外乎这几种方法。减少能量的摄入，加大能量的支出。而支出能量，最好的方法无外乎是运动，通过适量的有氧运动我们能够很好的消耗体内的热量，从而达到减肥的目的。而且通过运动，我们能够非常有效的防止我们体内脂肪的堆积，达到塑造身材的目的。当然如果有条件的话，我们每天运动一小时，达到微微出汗的程度，对我们减肥将带来意想不到效果哦，如果同时你在配合饮食减肥的方法，你会惊艳你掉肉的速度。

药物

说到减肥，就不得不说药物了，我其实是不推荐利用药物来减肥的，因为这对身体的伤害很大，而且花费也会不小。同时减肥药市场上产品的质量参差不齐。如果想要急于求成，同时又是肥胖的重度患者，可以在医生的指导下选择部分药物来辅助减肥。

手术

抽脂手术，这个主要对身体的某一个部位肥胖的人来说还是比较有效果的，尤其是那些要求快速瘦下来的。而且这一类的手术种类繁多，一般不建议，毕竟是手术。在这里我就不详细的说了，其他的一些减肥的方法还有向针灸、按摩、气功等等的吧，效果和副作用也是有很大的差别的，同时也并不是适合所有人的。你还有什么好的减肥方法吗？有的话可以在评论告诉我哦。

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